5 tips om stress te bestrijden

• Mei 2, 2024

Wat de reden ook is, de spanning Het wordt veroorzaakt door zichzelf. Het werk, het geld, het paar, het gezin zijn factoren die de symptomen van ontploffen spanning als de hoofdpijn spierpijn angst en vele malen depressie .
Om de symptomen van te verminderen spanning je moet leren om de situaties in het dagelijks leven te beheersen. GetQoralHealth vertelt je hoe je dit kunt bereiken

1. Ademen: Wanneer je jezelf in een gecompliceerde, conflictueuze situatie bevindt, vol spanning, haal diep adem. Doe het totdat je je rustig begint te voelen.

de Chef-Yogi Mariano Garcés raadt aan om een ​​infuus van sla te drinken om de spanning , meer weten in de volgende video:

2. Oefening: de fysieke activiteit helpt je om ideeën te verduidelijken, om de hormonen van de spanning als de cortisol en om vrij te geven endorfines , welke zijn de hormonen dat geeft je een goed gevoel

3. Massages: Verhit 20 druppels etherische olie van kaneel en 2 eetlepels amandelolie in een kom. Haal van het vuur en geef een licht massage achter de nek, op deze manier laat je energie los die je toestaat om de stemming te stabiliseren.

4. Beloon jezelf: Als je een stressvolle dag hebt gehad, geef jezelf dan kleine momenten die je geven genoegen . Een bubbelbad, een boek lezen, naar de film gaan, enz. Op deze manier ontspan je je geest en lichaam, je zult merken dat je je energieker zult voelen om de problematische situaties het hoofd te kunnen bieden.

5. Organiseer je tijd: Stel prioriteiten, maak je zorgen over de dingen die onmiddellijk gedaan moeten worden. Leg de dingen weg die tijd vergen. Als je je tijd beter gebruikt, zal je houding met het verstrijken van dagen veranderen en zul je je veel beter voelen.

Het is onmogelijk om alledaagse conflicten te vermijden, maar maak je er niet druk om. Leer je te beheersen spanning Het is van vitaal belang om betere oplossingen voor problemen te kunnen geven. Veel succes!