• April 20, 2024

Jobinstabiliteit, familieproblemen of simpelweg de eisen van dag tot dag, zijn voldoende reden voor een persoon om bezorgdheid te ervaren; wat op de lange termijn van invloed kan zijn op uw gezondheid. Een studie van Columbia University s suggereert dat deze emotie gerelateerd kan zijn aan aandoeningen zoals prikkelbare darmsyndroom, migraine, diabetes en hyperthyreoïdie.

Liliana Traiber, expert van de angst- en stresskliniek, merkt op dat 8,9% van de algemene bevolking een beeld van overmatige zorgen zal krijgen, en degenen die het vaakst lijden, zijn vrouwen. Hoe kunt u echter de zorg beheersen?

Je kunt niets anders bedenken!

Een onderzoek van de Universiteit van Surrey beschrijft bezorgdheid als een keten van gedachten en beelden die negatief en relatief onbeheersbaar zijn. Hoewel er enkele opties zijn om de zorg te beheersen, met informatie vanl Huffington Post we presenteren 7 wetenschappelijke tips om ze te bereiken:

1. Geef deze emotie een tijd. In plaats van je de hele dag zorgen te maken, wijs je een probleem van 30 minuten aan. Onderzoekers van Penn State Ze vonden in een onderzoek uit 2011 dat een stimuleringscontroleprogramma met vier stappen mensen kan helpen om hun angsten onder controle te krijgen: identificeer het object van zorg, een tijd en plaats voor zorgen, denk aan iets anders, wees productief .

2. Afscheid van internet. Een recent onderzoek naar angst in het VK toonde aan dat bijna de helft van de mensen zich "bezorgd of ongemakkelijk" voelt omdat ze weg zijn van e-mail of Facebook.

3. Let op. Volledig kennis hebben van onze emoties en gedachten kan de ideale strategie zijn om zorgen te vermijden, omdat het u op deze manier in staat stelt ze te veranderen en positiever te maken, zoals aangegeven door een onderzoek naar de Universiteit van Surrey .

4. Acceptatie Een onderzoek dat in de Behavior Magazine Research and Therapy Het toonde aan dat mensen die van nature proberen hun ongewenste gedachten te onderdrukken uiteindelijk meer angstig worden.

5. Schrijf Als u al uw emoties op papier laat voordat u een beslissing neemt, kunt u uw zorgen verminderen, zo blijkt uit een onderzoek dat is gepubliceerd in de Science magazine. Dit komt omdat de angsten worden geleegd en de geest helder wordt.

6. De regels overtreden. Volgens de Universiteit van Californië, het volgen van de regels kan stressvol zijn en een grote bron van zorg zijn. Iets heel anders als ze kapot zijn omdat dit bevrijdend kan zijn.

7. Houd je handen bezig. Activiteiten ondernemen die je handen bezig houden en je gedachten afgeleid, kunnen je helpen om gedachten aan traumatische ervaringen te vermijden, volgens een studie Medical Research Council, in Engeland.

Bezorgdheid beheersen hoeft geen onmogelijke actie te zijn om te presteren, het vertrouwt je en neemt de controle over je leven. Probeer het!

Video Geneeskunde: Kan niks anders bedenken dan OMG (April 2024).