• Mei 12, 2024

Van beignets tot garnalenpannenkoekjes, Semana Santa is een gastronomische parade die het gehemelte verovert, maar uw gewicht in gevaar brengt. Sommige van deze gerechten overschrijden meer dan 500 calorieën per portie.

Slechts 1 kop romeritos met mollige en garnalen-pannenkoek is gelijk aan 27 gram vet, 25 proteïne en 512 calorieën ", onthult GetQoralHealth , Beatriz Cuyás, studeerde af in de voedings- en voedingswetenschappen van de Universidad Iberoamericana.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: geniet van uw favoriete "garnachas" met deze tips

Het is echter niet alles, want er zijn meer maaltijden van Sema Santa die bij deze "zwarte lijst" horen:

1. Capirotada: 571 calorieën, 11 g eiwit, 88 g koolhydraten

2. Gevulde kaas met kaas bedekt: 365 calorieën, 17 g eiwit, 30 g vet

3. Vistaco's (3 stuks): 360 calorieën, 9,5 g eiwit, 16 g vet

4. Tonijn-empanadas: 332 calorieën, 15 gram eiwit, 32 gram koolhydraten

Onmogelijk om weerstand te bieden?

Hoewel het moeilijk is om te zeggen: Nee, dank u. De voedingsdeskundige Cuyás geeft je deze tips om te voorkomen dat je zwaarder wordt, terwijl je geniet van je favoriete paasvoedsel:

1. Eet snacks zoals groenten, fruit, crackers met verse kaas of yoghurt. Het is belangrijk dat u niet meer dan 4 uur tussen de maaltijden doorbrengt om eetaanvallen te voorkomen.

2. Eet rustig, kauw je eten goed en geniet ervan. Onthoud dat het verzadigingssignaal 20 minuten duurt om de hersenen te bereiken.

3. Als u verschillende gerechten wilt uitproberen, is het beter om er een beetje van te eten om extra calorieën te vermijden of te delen met uw reisgenoten.
Begin altijd met groenten en fruit.

4. Pas op voor alcoholische dranken, aangezien elke gram alcohol 7 calorieën bijdraagt, bijvoorbeeld 1 glas rode wijn draagt ​​ongeveer 150 calorieën bij.

Maak van de gelegenheid gebruik om goed te slapen, slechte slaapgewoonten en stress houden verband met een toename van het risico om aan te komen ", zegt Cuyás.

Omdat je dit leest ...

Waarom zijn mensen met tatoeages aantrekkelijk?

Hoe lang de menopauze duurt en wat de eerste symptomen zijn

De gevaarlijkste apparatuur in de sportschool

Nuchter haaienvoordelen ... Je zult gefascineerd zijn!

Video Geneeskunde: 159 Streamdonaties (Mei 2024).