• April 25, 2024

Wanneer er sprake is van verbeteren dieet, voor velen betekent het beperken. Echter, met "kleine" veranderingen in het dieet kunnen grote effecten op de gezondheid in het algemeen en het gewicht van een persoon worden bereikt. Voorbeeld is het verbruik van sappen.

In een interview voor GetQoralHealth, voedingsdeskundige Marybel Yáñez, wijst erop dat de adequate consumptie van sappen afkomstig is uit een kop of glas van 200 milliliter; Bovendien moet op het etiket worden aangegeven dat het vrij is suiker. Hier is het noodzakelijk om extra voorzichtig te zijn, omdat veel producten dit ingrediënt verbergen onder andere namen: glucose, sucrose en dextrose.

Eenvoud die uw gewicht verlaagt

Volgens Marybel door slechts drie te veranderen gewoontes Het is genoeg om af te vallen en het gewenste aantal te bereiken:

1. Vaarwel vet. Het maakt niet uit of het olijfolie is, des te meer als je het 's morgens,' s middags en 's avonds consumeert, krijgt je lichaam een ​​grote hoeveelheid vet.

2. Suiker. Brood en fruit. Probeer een voldoende hoeveelheid in je te dragen dieet.

3. Natrium Naast het bijdragen aan vochtretentie, beïnvloedt het de ontwikkeling van hart- en vaatziekten.

Als u nog niet weet hoe u uw dieet kunt verbeteren. Onze vrienden van Natuurlijke glimlach Ze bieden je een heerlijk recept.

Cotijakaas flan met guave

356 ml. verdampte melk

297 ml. gecondenseerde melk

200 ml. guayaba nectar Sonrisa Natura

6 stuks ei

190 gr. Cotija-kaas

125 gr. suiker

400 gr. guaves

Voedingsdeskundige Yáñez geeft aan dat het belangrijk is dat je de etiketten leest en onthoud dat de hoeveelheden van deze ingrediënten de volgende aanbeveling niet mogen overschrijden: suiker 10 gram, vet 3 gram en natrium 250 milligram.

Vergeet niet dat uw gezondheid in uw handen ligt. Pas op!

Video Geneeskunde: BikeYoke Modefixxer Pro review: a Shapeshifter alternative (April 2024).