• April 28, 2024

Als je snel spiermassa wilt opbouwen, is creatine het favoriete supplement voor bodybuilders en degenen die hard trainen in de sportschool.

Dit is hoe creatine in je lichaam werkt

De reeks herhalingsoefeningen kan de spier zelfs in de eerste 30 seconden . Dit is wat aanvankelijk vermoeidheid en problemen veroorzaakt bij het goed uitvoeren van de routine.

Er zijn supplementen die de intramusculaire creatine tot een derde, wat helpt om de weerstand te versterken, veel meer dan normaal.

Daarom kunnen de trainingen intenser zijn, met minder vermoeidheid en betere resultaten voor spiergroei geven

Je zult je veel beter voelen

Volgens de Dr. Salomón Jakubowicz , creatine is verantwoordelijk voor het opslaan van de energie van het hele lichaam. Al jaren is het het supplement dat het meest wordt gebruikt door atleten om hun te verbeteren kwaliteit en spierspanning , maar onlangs zijn er nieuwe voordelen ontdekt, die van toepassing zijn op mensen die niet sporten.

• Voorkomt diabetes . Creatine regelt de suiker die de spieren binnenkomt, met of zonder fysieke activiteit
• Help geheugen . Wat ook de stemming verbetert.
• Voorkomt depressie. Het menselijk brein verbruikt meer energie dan fysieke slijtage, creatine maakt het goed.
• Zorg voor het hart . Creatine geeft kracht aan de spieren, ook aan het hart en voorkomt hartfalen.

Ons organisme produceert van nature creatine in bepaalde hoeveelheden via de lever, nieren en de alvleesklier. Als we voedsel consumeren zoals rood vlees, kip en vis, zullen we de voordelen verkrijgen.

De medische aanbeveling is om ten minste drie gram creatine per dag te consumeren. Als je traint voor het doel van vergroot je spieren, zoeken doktersondersteuning en je coach, om je dieet in evenwicht te brengen en een goede aanvulling te gebruiken.

Video Geneeskunde: Creatine werkt! (April 2024).