5 tips om je gewicht te houden zonder te moeten opofferen

• April 24, 2024

Je hebt het eindelijk bereikt afvallen , de tweede stap is om het te behouden. Hiervoor GetQoralHealth Het geeft je de beste tips om bij je ideale gewicht te blijven.

1. Eet elke dag ontbijt: Dit helpt je om 's morgens meer energie te hebben om je dagelijkse activiteiten uit te voeren, naast de verlangens om voedsel te eten dat rijk is aan calorieën voor de maaltijd Er zijn klinische studies die aantonen dat mensen die dagelijks ontbijten gezonder lichaamsgewicht hebben.

2. Sla maaltijden niet over: Het is belangrijk om schema's in te stellen om geen van de drie hoofdmaaltijden van de dag (ontbijt, lunch, diner) over te slaan. Het overslaan van maaltijden bespaart u niet calorieën , integendeel, zorgt ervoor dat je je hongeriger voelt en meer energie verbruikt dan nodig is. Het uitvoeren van de drie hoofdmaaltijden helpt u uw metabolisme actief.

3. Consumeer snacks of snacks: Om te voorkomen dat je honger krijgt voor de volgende maaltijd, ga je op zoek naar vetarme snacks: gehakte groenten en fruit, vruchtensappen, halffabrikaten met graanproducten, enz.

4. Volg uw dieetplan om gewicht te verliezen: om op je ideale gewicht te blijven, ga verder met je voedingsplan afvallen en gebruik het als een gewoonte.

5. Oefening: Om uw ideale gewicht te behouden, is het belangrijk om een ​​balans te vinden tussen calorieën wat je verbruikt en wat je uitgeeft, dus als je de hele dag actief bent, kun je meer gaan branden calorieën bijvoorbeeld, gedurende 30 minuten in een normaal tempo lopen, huishoudelijk werk doen; elk fysieke activiteit die je kunt uitvoeren helpt je te verbranden calorieën extras.

Als u deze eenvoudige aanbevelingen opvolgt, is het gemakkelijker om een gezond gewicht zonder te stoppen om het voedsel dat je leuk vindt zo nu en dan te eten en vergeet niet om altijd een professional van het te raadplegen gezondheid voor vragen of verduidelijkingen die u heeft over uw dieet.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: 50 KILO AFVALLEN met PUCK - voor de rest van je leven - LIFETIME - 2014 - NL (April 2024).