• April 29, 2024

Bijna 6,7 ​​miljoen Mexicanen lijden osteoartritis , de meest voorkomende degeneratieve ziekte van de heup . Als je het hebt, zul je weten dat het pijn is het ergste symptoom van deze aandoening, maar voer bepaalde sporten uit en opleiding Ze kunnen u helpen het te verminderen.

Voer regelmatig uit opleiding van lage impact, zoals wandelen, fietsen en zwemmen , helpt verminderen spanning van de heup , vermijd het verlies van Botmassa en schade gewrichts- , wat op korte termijn de aanwezigheid van pijn zegt hij Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen .

Aan de andere kant, presenteren we u wat opleiding die je thuis kunt doen en die je zal helpen het aantal te verminderen pijn van de Artrose in de heup .

1. Beweging in flexie met externe rotatie

Begin met je hand op de muur te staan. Til de been links voor je, met de knie verdubbeld, zo hoog mogelijk. Verplaats het 90 ° naar buiten, kom terug en ga naar beneden. Voer vijf herhalingen uit en verander de ledematen.

Video Geneeskunde: Passive Range of Motion (Hip Joint) (April 2024).