• April 27, 2024

Houd er een gezond eten Het is een dagelijkse taak. Afhankelijk van het seizoen van het jaar, wordt het aanbevolen om het verbruik van bepaalde voedingsmiddelen te verhogen. Specialisten adviseren specifiek om a te volgen dieet voor winter omdat het lichaam te verduren heeft lage temperaturen .

"The dieet wat effectief is in de zomer is niet zo effectief voor winter , omdat het te licht is voor behoefte aan reais organisme , legt informatie uit van de Gezondheidsecretariaat van Querétaro .

Winterdieet

Volgens deze instelling is de sleutel in de winter eten van alle maar in kleine porties . Vermijd suikerhoudende dranken, zoals frisdranken en sappen.

Het belangrijkste hiervan is seizoen van winter is om rekening te houden delen van de eten , nee overmaat en combineer ze adequaat, "zegt de Gezondheidsinstelling.

Het bovenstaande is belangrijk voor niet toenemen van gewicht , sinds tijdens winter de trend is verbruiken meer calorieën .

Salades zijn weinig verleidelijk en het koude en warme voedsel lijkt meer kans te hebben op gewichtstoename. De sleutel is om te weten welk voedsel te consumeren en wees voorzichtig de delen ", benadrukt Gezondheidsecretariaat van Querétaro .

Om het te vermijden te zwaar en de luchtwegaandoeningen , gebruikelijk in dit seizoen van het jaar, is het ideaal om deze aanbevelingen te volgen.

1. Vermijd crèmes bij het betreden van het voedsel. Je kunt ze vervangen door groentesoep, kippensoep, runderbouillon, vis of garnalen. Bij het thuis voorbereiden bevatten ze minder calorieën .

2. Verhoog het verbruik van specerijen. de ui en knoflook bescherm het lichaam tegen luchtweginfecties . Ze bevatten eigenschappen antiseptisch die micro-organismen en mucolytica bevechten die de uitscheiding van slijm bevorderen.

3. Verhoog het verbruik van yoghurt. Als u onder medische behandeling bent vanwege een luchtweginfectie, bescherm uw darmflora met de consumptie van yoghurt (vetarm) en vers fruit.

4. Vervang suiker door honing. Honing levert meer energie en bevordert de gezondheid van luchtwegen , die je beschermt tegen griep , hoest of verkoudheid.

5. Consumeer vitamine A. Deze voedingsstof beschermt de huid tegen kou en voorkomt dat je lippen barsten. Het voedsel dat je in je kunt vergroten dieet Het zijn melk, verse kaas en eieren.

6. Verhoogt de consumptie van vitamine C. Voor een gezonde voeding in het winterseizoen is het aan te raden om in de dieet rijk voedsel vitamine C omdat het stimuleert immuunsysteem en beschermt tegen de symptomen van verkoudheid. Het wordt in grotere hoeveelheden aangetroffen in citrusvruchten zoals sinaasappel, mandarijn, citroen, limoen, grapefruit, guave en tejocote.

7. Blijf gehydrateerd. Om het te vermijden decompensatie van de organisme , de aanbeveling is om te blijven gehydrateerd . Drink minstens acht glazen water. Je kunt er een krijgen wanneer je wakker wordt, een andere bij het ontbijt, twee uur 's middags, eentje tijdens de lunch, twee tijdens de middag en één' s avonds, stelt de voedingsdeskundige Alejandra Matías Serrano voor.

Dit zijn enkele "nuttige" tips die u zou kunnen volgen om voor u te zorgen dieet . Op deze manier heb je te maken met ademhalingsaandoeningen en vermijd je tijdens dit seizoen van gewichtstoename winter . Zorg voor je gezondheid en figuur!

Video Geneeskunde: I LOST 5 inches In-Total in London, Winter Season Diet, Dr Shalini, (April 2024).