Verband tussen vetverlies en voedsel

• April 24, 2024

U hoeft echt niet aan pillen te spenderen om gewicht te verliezen of uw eetgewoonte sterk te beperken tot ervaring vet verlies . Simpelweg door uw maaltijden aan te passen en u bewuster te worden van wat u eet, kunt u afvallen en overtollig vet. Welke voedingsmiddelen heb je nodig om een ​​efficiënt verlies te bereiken? Hier zijn enkele belangrijke dingen die in elk van hen terecht moeten komen jouw maaltijden :

fiber

Vezels zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet en het soort voedsel dat je moet eten als je vet wilt verliezen. Vezel is een voedsel dat in feite onveranderd blijft, zelfs nadat het door je spijsverteringsstelsel is gegaan.

Wat vezels uitstekend maakt, voor vetverlies, is dat het je een lang gevoel geeft vol te zijn. deze helpt je behoefte om te eten te minimaliseren meer, vooral tussen maaltijden. Als gevolg daarvan heb je minder reden om tussen de maaltijden naar snacks te zoeken of meer te eten, omdat je minder trek hebt.

Fruit en groenten

Groenten en fruit zijn een uitstekende bron van vezels en vitamines. Vers of ingeblikt voedsel is erg smaakvol en kan zelfs vervang een hele maaltijd . In plaats van bijvoorbeeld brood met boter of pannenkoeken te eten voor het ontbijt, kunt u kiezen voor zwarte koffie en een plakje watermeloen of papaya. In plaats van het eten van varkenskoteletten voor de lunch, overweeg dan het eten van een portie groene salade, het heeft de smaak en het knelpunt, zonder het vet.

Groenten die dun zijn

Bepaalde groenten zijn erkend voor het veroorzaken van een efficiënt gewichtsverlies omdat ze ook het metabolisme verhogen. Sommige hiervan zijn pompoen, radijs, tomaten, wortelen, knoflook en komkommer. Dit kunnen uitstekende toevoegingen zijn aan voedsel, rauw of gestoomd.

Fruit kan gewone desserts zoals cake en ijs vervangen. Omdat ze weinig vet bevatten, kan een portie fruit in elke maaltijd de calorie-inname effectief verminderen en gewichtsverlies helpen.

eiwit

Hoewel rood vlees een goede bron van eiwitten is, is vetverlies beter als je in plaats daarvan kiest voor zeevruchten. Zalm, tonijn en kabeljauw bevatten gezonde vetten die gemakkelijker te verwerken zijn voor het lichaam.

Andere fantastische voedingsmiddelen voor gewichtsverlies zijn kip en gevogelte, in het algemeen, evenals tofu en soja-gebaseerde producten. Dit zijn uitstekende eiwitbronnen die, in de juiste hoeveelheden, kunnen helpen bij het afvallen.

Video Geneeskunde: Wanneer ben je eigenlijk te dik? Deel 2 videoserie William Cortvriendt Hoe word je 100 (April 2024).