10 tips om gezond voedsel te bereiden

• April 27, 2024

Het bereiden van gezond voedsel is heel eenvoudig, je hoeft alleen maar een paar tips in te voeren, zoals het uitwisselen van bepaalde voedingsmiddelen, om de inname van verzadigde vetten of veel koolhydraten te voorkomen, waardoor je moet uploaden gewicht .

Volgens informatie gepubliceerd in De Huffington Post , een gezonde maaltijd verbetert je huid, je welzijn en je humeur. Dus als u van deze voordelen wilt genieten, volg dan de tips die we u hieronder geven:

1.- Zure room ruilen voor yoghurt: Met deze maatregel verdubbelt u uw calciuminname, vermindert u vetten verzadigd en je biedt een betere textuur aan je gerechten.

2.- Zeg maar gedag tegen boter: Verwijder dit voedsel uit uw koelkast en bereid uw gezonde voeding met canola of olijfolie. Bovendien versterkt u uw cardiovasculaire systeem.

3.- Kies mager vlees: Hiermee verminder je je vetinname en zal deze beter werken metabolisme .

4.- Voeg soorten toe: Er zijn veel natuurlijke voedingsmiddelen die de smaak van uw gezonde voeding aanvullen, zoals azijn, oregano, kruiden, peper, citroen, rozemarijn, kappertjes en olijven.

5.- Koelingen en ontvetters: Bereid je eten een dag tevoren voor en zet het in de koelkast, zodat het gemakkelijker wordt om het gestolde vet te verwijderen.

6.- Verwijder de huid: Dit deel van de kip bevat meer cholesterol , dus elimineer het voor het koken.

7.- Knoppen verwijderen: Vervang één eierdooier door twee eiwitten, om de hoeveelheid te verminderen cholesterol .

8.- Gebruik niet-vette producten: Verander de volle melkproducten door de magere en lichte versie.

9.- Vergeet de gepaneerde: Geroosterd voedsel smaakt beter en is gezonder dan gepaneerd of bebloemd.

10.- Gebruik veel kleuren: Bij het bereiden van salades bevat het verschillende combinaties en kleuren, om de inname van verschillende voedingsstoffen te garanderen.

Met deze praktische tips hoeft u niet veel moeite te doen om uw manier van bereiden van gezond voedsel te veranderen. Geniet ook van de tijd die u kookt, onthoud dat uit een nieuwe studie bleek dat mensen die tot vijf keer per week koken, 47% meer kans hebben om nog tien jaar te leven.
 

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: 10 Simpele Tips Voor Gezond Eten + Gezonde Recepten (April 2024).