Paddestoelen en recept om gewicht te verliezen

• April 28, 2024

Als u op zoek bent naar een snelle en eenvoudige manier om gezond te eten, maar ook om uw inname van te verminderen calorieën , de champignons Ze zijn een goede keuze voor uw maaltijd, thuis of op het werk, in een dieet en recept om gewicht te verliezen , volgens het portaal diet.com

de champignons ze hebben 90% water, niets van calorieën , ook niet vetten , maar een adequate inhoud van koolhydraten en veel fiber . Vanwege zijn kenmerken, vitaminen (B1, B2 en D2) en mineralen (kalium, fosfor, calcium, jodium) zijn ideaal voor dagvergoeding . Daarom presenteren we een eenvoudig en rijk recept om ze voor te bereiden:

Paddestoelen gebakken met parmezaanse kaas

ingrediënten

1. Tweehonderd gram champignons 2. Twee teentjes knoflook, in stukjes gesneden 3. Een citroensap 4. Een theelepel citroenschil 5. Een en een half kopjes gehakte peterselie 6. Een eetlepel olijfolie 7. Anderhalf kopjes parmezaanse kaas 8. Peper naar smaak

voorbereiding : Eenmaal gewassen, meng de champignons, citroensap, citroenschil, knoflook en olijfolie in een grote kom en roer voorzichtig. Verhit een koekenpan om op middelhoog vuur te bakken en voeg het paddenstoelenmengsel toe. Roerbak regelmatig, totdat de champignons lichtbruin zijn. Schakel uit en voeg de gehakte peterselie toe. Bestrooi het geheel met Parmezaanse kaas en serveer onmiddellijk.

Voedingsinformatie

Calorieën: 102 Eiwitten: 9 g Koolhydraten: 6 g Vet: 4 g Verzadigd vet: 1 g Natrium: 174 mg Vezel: 4 g

de champignons ze behoren tot het koninkrijk van champignons en eeuwenlang zijn ze gewaardeerd en geconsumeerd; Bovendien zijn verschillende gerechten bereid omdat het een zeer eenvoudig voedsel is om te bereiden: gegrild, gegrild, gekookt, in soep, als een salade (rauw) en andere.

Zorg er echter altijd voor dat het een is eetbare paddenstoel en niet wild, omdat ze dat wel kunnen zijn giftig , evenals een adequate hygiëne.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Ontdek het Indiase dieet om gewicht mee te verliezen (April 2024).