Osteoporose neemt af met lichaamsbeweging en vitamine D

• Mei 9, 2024

uitvoeren oefening dagelijks fysiek, consumeren vitamine D , door de dagelijkse inname van calcium en nemen zon voor 15 minuten per dag, evenals breng een dieet gebalanceerd zijn factoren die helpen voorkomen osteoporose zei de dokter Leonel Nieto Lucio , de specialist in Traumatologie en Orthopedie Mexicaans instituut voor sociale zekerheid (IMSS).

De expert in traumatologie, zei dat het verstrijken van de tijd en een lage inname van calcium, ervoor zorgt dat het bot poreuzer, dun en breekbaar wordt; daarom is de mechanische weerstand tegen de krachten en spanningen die het organisme ondersteunt lager, wat het risico op lijden verhoogt fracturen .

Het verbruik van snuif en alcohol , korte gestalte, menopauze vroeg, vanaf 45 jaar en laag gewicht, kan ook leiden osteoporose . Vrouwen zijn het meest getroffen: voor elke drie lijdt een man aan de ziekte. Nieto Lucio, gaf aan dat het calcium Het kan worden gevonden in melk, kaas, tortilla en brood. Hij verklaarde dat elke dag een wandeling van 20 minuten moet worden gedaan om de conditie te voorkomen en / of om gewichten te oefenen om spieren te krijgen en de botdichtheid niet te verliezen.

Ter attentie van de gevolgen van de osteoporose , zei Dr. Nieto Lucio, het Trauma en Orthopedisch Ziekenhuis van Magdalena de las Salinas, voerde 2000 jaarlijkse operaties uit: 1.200 vrouwen en 800 mannen, waaronderheupfracturen en kolom , die vooral bij oudere volwassenen worden waargenomen.

Video Geneeskunde: What the Health!!voeding en gezondheid NL ondertiteling (Mei 2024).