4 mythen over oefenen

• Mei 1, 2024

Maak er een paar sport of fysieke activiteit Ze zijn gunstig voor het verbeteren van de kwaliteit van leven van mensen, naast het voorkomen van verschillende stofwisselingsziekten, zoals suikerziekte , hypertensie , hoog cholesterolgehalte , te zwaar en zwaarlijvigheid .

Er zijn echter veel "mythes" omheen. Dus hier verduidelijken we vier dingen die niet waar zijn in de oefening .

1. Volgens de dokter Nicolás Terrado , de versterking van armen en benen is noodzakelijk om fit te zijn. Dit kan echter worden bereikt door een beetje of veel gewicht op te tillen, dus het idee dat hoe meer gewicht wordt geladen, de meer vet verbranden Het is een leugen

2. Lopende moorden . Het risico op een hartaanval neemt toe tijdens inspannende oefeningen, zolang je er niet aan gewend bent. Voor degenen die vijf keer per week rennen, neemt het risico op een hartaanval echter met 50% af.

3. Mollig zijn is slechter dan zitten . Het is aangetoond dat degenen die sporten, ongeacht vet of gewicht, beter zullen zijn dan een zittend leven leiden, zelfs als het dun is.

Het is gedocumenteerd dat mensen die oefenen, zelfs als ze te zwaar en zwaarlijvig zijn, minder risico hebben om dood te gaan dan mensen die niet sporten.

4. Je moet veel vocht drinken . Het American College of Sports Medicine geeft aan dat mensen zichzelf voor en na het sporten moeten wegen, om te weten hoeveel vloeistof moet worden "bijgevuld" en om vochtretentie te voorkomen die soms in gewicht toeneemt.

bron: Quo Magazine.