• April 29, 2024

Volgens de psychiater,Margarita Reyes Zúñiga , slaapstoornissen komen voor in de premenstruele periode en dit is te wijten aan een wijziging van de oestrogenen en progesteron die plaatsvindt op dit tijdstip van de maand.

Als gevolg hiervan kunnen vrouwen slaperigheid ervaren; Hoewel slaap voldoende is in de tijd, is het niet verfrissend.
 

Ben je erg moe?

Het hormoon progesteron, welke toeneemt na de ovulatie (wanneer een eierstok een ei afgeeft), kan dit ertoe leiden dat sommige vrouwen zich slaperiger of vermoeid voelen. Slechte kwaliteit van de slaap treedt echter eerder op aan het begin van de menstruatiecyclus wanneer het bloeden begint, zoals aangegeven door National Sleep Foudation.

Andere factoren die de slaap beïnvloeden zijn stress, stemming, ziekte, medicatie, voeding, levensstijl en slaapomgeving.

De droomervaringen van vrouwen lopen sterk uiteen tijdens de menstruatiecyclus en bepaalde typen slaapproblemen zijn geassocieerd met elke fase van de cyclus. Hier zijn echter drie tips die u kunnen helpen met dit nachtprobleem.

1. gedaan oefening regelmatig. Vergeet niet om twee uur voordat je naar bed gaat te oefenen, zodat je spieren ontspannen zijn en je meer rust.

2.  Vermijd hoog eten en drinken in suiker (inclusief honing, siroop), cafeïne (koffie, frisdrank, thee, chocolade) en alcohol voor het slapen gaan. Cafeïne en alcohol verstoren de slaap.

3. Vermijd grote maaltijden en beperk de vloeistofinname vóór het slapengaan. Probeer een gezond tussendoortje te eten om te voorkomen dat je te vol of te vol zit honger.

De invloed van menstruatie in de droom varieert het per vrouw, maar door een gebalanceerd dieet te volgen en een soort van oefening te oefenen, kun je de negatieve effecten van je menstruatie bestrijden. Probeer het!

Video Geneeskunde: Heerlijk thuis ben wel erg moe (April 2024).