Oefening routine op het strand

• Mei 8, 2024

de strand Het is een ideaal scenario om een ​​oefeningsroutine uit te voeren omdat zeewater kouder is, wat helpt om het te bevestigen spieren van het lichaam Aan de andere kant stimuleert zand circulatie van bloed , volgens de portal van innatia.com

Daarom, in GetQoralHealth we presenteren u een oefeningsroutine om verschillende lichaamsdelen in de strand om u in vorm te houden of af te vallen, gebruik te maken van de vakantie .

1. Begin met lopen met het water op de knieën om het voor te verwarmen spieren . Na een paar minuten en met het water tot aan je middel, ga met je benen naar elkaar toe en begin denkbeeldige cirkels met een van je benen en dan met het andere been. Tenslotte trap je het water in. De eerste driftbuien moeten laag zijn, en til ze dan geleidelijk op.

2. Dompel jezelf onder op schouderhoogte. Houd je armen onder water en beweeg ze van voren naar achteren gestrekt zonder onderbreking, totdat je ten minste 30 herhalingen hebt voltooid; rust twee minuten en herhaal twee series. Hiermee werk je vooral aan de top pectorals .

3. Staand en uit het water, stapelt hij zand op zijn benen om de binnenkant van de dijen , steeds aanscherping van de zitvlak . Dan neemt hij plaats en met zijn benen open en uitgerekt, stapelt hij weer zand op, maar nu probeert hij zijn voeten een beetje te slepen om meer weerstand te hebben.

4. Staan, de handdoek aan beide kanten goed uitrekken. Til beide op armen voor zover toegestaan, en breng de positie van beide armen terug op borsthoogte, terwijl je je armen blijft strekken. Hiermee kun je schouders, nek en rug werken. Je kunt variaties op deze oefeningen maken met de handdoek om meer te versterken spieren .

5. Ga terug naar het water en geniet van de golven. Het helpt je veel te verbranden calorieën Als je springt en weerstand genereert met water, in aanvulling op het versterken van veel spieren , zoals abdominaal .

De beste tijd van de dag om de oefeningen uit te voeren, zijn de eerste uren van de dag; vooral tussen 6 en 10 in de ochtend. Dit zal je koel houden door te vermijden UV-stralen. Vergeet ook niet dat je geschikte kleding moet dragen, zonnebrandcrème , bril en hoed of dop om te vermijden zonnebad .

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Buikspier Oefeningen voor Thuis of op het Strand | Abs Workout (Mei 2024).