• April 25, 2024

Om een ​​te hebben stevige buik en plat is het niet langer nodig om naar de sportschool te gaan en er duizenden te maken abdominaal , met kleine opleiding gelegen zal uw doel bereiken, zelfs als u op het werk of in de auto bent.

Oefeningen om een ​​buik van 10 te bereiken

In de auto: contract en laat de abdominaal voortdurend in elk rood licht dat je ziet. Deze beweging is het equivalent van Kegel oefeningen : een kleine beweging die resultaten oplevert zonder het te beseffen.

Op kantoor: Voer de adem van uit pilates . Contract het buik subtiel alsof je een strakke jeans zou dichtknopen. Adem zonder de abdominals te ontspannen gedurende ongeveer 30 seconden. Voer vijf herhalingen uit.

In bed: plaats je handen net onder de navel. Adem uit en laat de maag uitzetten. Adem dan in door de navel tot de ruggengraat te duwen en breng de buik naar de matras. Weersta gedurende 10 seconden. Voer vier herhalingen uit.

In het park: als je gaat wandelen met je huisdier; Met de romp rechtop en de schouders naar achteren trekt hij de abdominaal in vijf stappen en ontspan in vijf stappen. Herhaal dit tijdens de rit.

Als je deze oefent opleiding elke dag zul je leren ze bijna te doen door traagheid; dus je krijgt snellere en meer permanente resultaten. Vult het opleiding met een vetarm dieet .
 

Video Geneeskunde: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen) (April 2024).