Afslanken met zalm

• Mei 21, 2024

Heb je 's nachts honger? Houd a gewicht gezond en een gedefinieerd silhouet is niet langer een probleem, je moet alleen leren om je voedsel gedurende de dag in balans te houden. Ook als je wilt verzoenen dromen 'S Nachts moet je een laag gerecht hebben calorieën .

de Kellogg's Institute of Nutrition and Health merkt op dat een licht diner je stofwisseling helpt om goed te functioneren en het verbranden van vet vergemakkelijkt. Een goed voorbeeld is de inname van zalm, die een laag voer is calorieën , versnelt gewichtsverlies en verlaagt de bloedsuikerspiegel.

Bovendien verlaagt het de niveaus van bloeddruk , voorkomt menstruatiepijn en beroertes; Het heeft een ontstekingsremmende werking en verhoogt het libido . Wil je van al deze voordelen genieten en je silhouet behouden? Bereid het volgende gerecht vervolgens voor met minder dan 300 calorieën .

Rollen gerookte zalm en asperges

ingrediënten

1. Twee verse asperges
2. Twee eetlepels kwark
3. Een theelepel citroenschil
4. Een lepel citroensap
5. 60 gram gerookte zalm, in dunne reepjes gesneden
6. Twee eetlepels gehakte verse basilicum of een theelepel gedroogde basilicum, geplet
7. Twee maïstortilla's
8. Half rode peper, in eindige reepjes gesneden
9. Peper naar smaak

voorbereiding

Verwijder het harde deel van de asperges en kook ze in een beetje kokend water met een snuifje zout, tussen drie en vijf minuten of tot ze zacht zijn; druppelt. Om ze af te koelen, doe ze in koud water; afvoeren en reserveren.

Meng in een aparte kom de kaas, de citroenschil, het citroensap en de peper met de zalm in repen en de basilicum.

Vul de tortilla's met dit mengsel, voeg een asperges toe en de helft van de rode paprika fijngehakt. Serveer op een bord en geniet van dit heerlijke gerecht calorieën . Begeleid het met een kop koffie of een ontspannende infusie . En jij, welk ander caloriearm gerecht eet je 's nachts?  

Wil je afvallen? kleur: # 333333 "> Meld u aan en geniet van de nieuwe kleurenhulpprogramma: # 333333"> GetQoralHealth