6 tips voor eten op het werk

• Mei 5, 2024

Het is geen geheim dat de meeste mensen die 8 tot 10 uur in hun doorbrengen werk , ze dragen niet voldoende feeding , maar ze eten snel, gebakken, na uren en beweren ook dat ze geen tijd hebben om iets te doen oefening .

Dan begint een eindeloze parade gedurende de dag van vettig eten zeer gekruid koffie , de versnaperingen , cupcakes en koekjes, taco's en junkfood in het algemeen, dus vroeg of laat veroorzaken gastritis , zuurheid , constipatie; en hoog cholesterolgehalte , overgewicht en obesitas , onder andere ziekten.

Daarom, in GetQoralHealth we geven je enkele tips die je helpen een beter te nemen feeding in jouw werk en voorkom dat je aankomt:

1. Als je niet kunt nemen huis eten , probeer plaatsen van te kiezen gezonde voeding gevarieerd, waar de gerechten op gebaseerd zijn groenten en het koken is niet door te braden.

2. Kies om te begeleiden natuurlijk water of fruitwater om uw maaltijden te begeleiden, in plaats van versnaperingen . Ook in plaats van brood of tortilla's probeer te vragen om een salade .

3. Bestuur de delen en eet niet alles wat geserveerd wordt. Matig de manier waarop je elk gerecht eet zonder een van hen apart te zetten; een optie kan zijn om alleen te vragen halve porties van elk.

4. Kies voedingsmiddelen uit gemakkelijke spijsvertering en vermijd diegene die vermoeidheid en zwaarte in je maag veroorzaken. Dit zorgt ervoor dat je wendbaar en alert blijft, dus probeer meer te consumeren groenten, fruit en zuivelproducten .

5. Misbruik de koffie gebruik geen ongezonde hapjes. In het ideale geval kunt u een lunch zeer eenvoudig in te bereiden huis , als een beetje gesneden fruit.

6. Als je geen tijd hebt om te doen fysieke activiteit , probeer niet te lang te gaan zitten, sta op om hem te vertellen over de e-mail die u naar uw partner hebt gestuurd, gebruik meer trap in plaats van de lift en kies andere vormen van transport naar jouw werk , zoals wandelen of de fiets.

De realiteit is dat gezond eten, een actief leven hebben en een positieve visie over dingen, het is een basisbasis om het organisme gezond te houden en toekomstige kwalen te vermijden die gerelateerd zijn aan de te zwaar .

Video Geneeskunde: Gezond eten op het werk: 4 tips! (Mei 2024).