• April 25, 2024

Een persoon met slaapproblemen kan elke 20 seconden een geluid van 15 tot 20 decibel (omvang van geluid) uitzenden. Dit genereert in het paar of metgezel van de nacht een oppervlakkige rust en van slechte kwaliteit, bevestigt Diego García-Borreguero, directeur van het Sleep Research Institute.  

Verandert dit de rest als een stel? Het is mogelijk, omdat in Mexico slechts 10% wordt gediagnosticeerd, krijgt de rest van de bevolking die slaapproblemen heeft nooit een behandeling. Dit wordt aangegeven door een artikel van de Secretaris van Gezondheid.

Moge je liefde niet lijden ...

Door gebrek aan ruimte, gewoonte of liefde slapen veel stellen samen. Hoe te bereiken dat beide leden van de relatie rust. Hier enkele tips.

1. Licht, ja of nee? Duisternis vertelt de hersenen om niveaus van melatonine te verhogen, een hormoon dat het lichaam helpt te rusten. Het probleem ontstaat wanneer de partner niet kan slapen als het licht uit is. Kies hiervoor een kleine laagspanningslamp.

2. Ruimte is noodzakelijk. Als je partner degene is die graag opgekruld gaat slapen, maar je je niet tot deze techniek wendt: laat hem je 10 tot 15 minuten knuffelen of verwacht dat hij in slaap valt, als het gebeurt, trek je voorzichtig van zijn zijde en neem je de ruimte in beslag het bed dat overeenkomt met jou. Je moet het niet weigeren!

3. Raak niet boos. Stel een stabiele tijd in om naar bed te gaan en wakker te worden. Als u om een ​​uitzonderlijke reden (bijvoorbeeld in het weekend) meer 's nachts dan verwacht komt, sta dan de volgende dag niet te laat op.

Op deze manier zal het, hoewel je een dag slaapt, je rustcyclus niet veranderen, zoals aangegeven door de kliniek tegen angst.

4. Laat technologie weg. Het gebruik van elektronische apparaten zoals tablets, mobiele telefoons en berichtentoepassingen, of televisie net voor het slapen, maakt het moeilijk om slaap te combineren, niet alleen vanwege de tijdsbesparing, maar vanwege het licht dat ze uitzenden, waardoor de hoeveelheid melatonine wordt verminderd die segregeert hersenen.

5. Vermijd enkele slaapposities. Volgens de leraar Chris Idzikowski, directeur van Sleep Evaluation Service, merkt op dat de Positie van Starfish en Soldier eerder genezing en nachtmerries mogelijk maakt.

Video Geneeskunde: Jezus vol liefde - Opwekking 126 (April 2024).