5 tips tegen oogvermoeidheid

• Mei 1, 2024

Als u een van de mensen bent voor wie het gebruik van de computer essentieel is om uw werk uit te voeren en u maximaal 10 uur of langer achter de monitor zit, zult u waarschijnlijk last hebben van oogaandoening .

Volgens degids van zelfzorg en gezinsgezondheid, van de Mayo Clinic , onder de symptomen die kunnen optreden zijn:

1. vermoeidheid , brandend , gedoe , jeuk of droog in de ogen
2. Dubbel of wazig zicht
3. Wazig zicht in de verte na lang kijken naar de monitor
4. Hoofdpijn en nek
5. Moeilijkheden om de focus op de monitor en de originele documenten te veranderen
6. Problemen met het scherpstellen van het schermbeeld
7. Kleur randen of "spoken" als u buiten de monitor kijkt
8. Verhoogde lichtgevoeligheid

Hoewel het niet noodzakelijkerwijs een serieus probleem is, kan het leiden tot problemen ongemak ; en hoewel het moeilijk is om de factoren die de vermoeidheid veroorzaken te veranderen, presenteren we hier vijf tips om je een opluchting :

1. Verander je werkgewoonten: Plaats de monitor op 45 tot 75 centimeter afstand van de ogen . De bovenkant hiervan moet op ooghoogte of iets lager zijn, zodat je je ogen iets kunt kantelen om je werk te zien.

Houd uw computer schoon en plaats het toetsenbord voor de monitor om problemen bij het scherpstellen te voorkomen. Plaats het materiaal dat u naast de monitor zult lezen, op hetzelfde niveau en op dezelfde afstand.

Controleer de reflexen; om dit te doen, ga voor de monitor zitten en observeer elke intense reflectie; er zijn er misschien wat kunstlicht of omgevingslicht dat zorgt voor problemen.

Als je gebruikt bril of contactlenzen , zorg ervoor dat u de juiste beoordeling hebt om op uw computer te werken.

2. Laat je ogen rusten: Zoom uit vanaf het scherm en focus om de tien minuten gedurende tien seconden op een voorwerp dat zich op een paar meter afstand bevindt.

3. Verander de stap: Probeer minstens een keer per twee uur te bewegen, geef het lichaam en de ogen de nodige rust. Overweeg eens te gaan staan.

4. Gids en knipper: Droogte in de ogen Dit kan het gevolg zijn van het gebruik van de computer, vooral voor degenen die contactlenzen gebruiken. Sommige mensen gebruiken slechts één keer per minuut wanneer ze op de computer werken, wanneer het normaal is om het elke vijf seconden te doen.

Als het knipperen is kleiner, de het smeren van de tranen het is ook, wat veroorzaakt droog , jeuk of branden in de ogen . Daarom wordt aanbevolen om vaker te knipperen.

5. Sluit ze: Laad indien mogelijk op de achterkant van uw stoel en sluit de ogen voor een paar momenten.

Naast deze zorg is het erg belangrijk dat u een merkbare verandering in de uitzicht , ongemak verlengd of dubbel zicht , ga onmiddellijk naar de dokter.

Verander je werkgewoonten en zorg voor je ogen!

Volg ons optjilpen enFacebook .

Video Geneeskunde: 30 BODY HACKS DIE IEDEREEN MOET KENNEN (Mei 2024).