Lichaam van

We horen herhaaldelijk dat de sleutel tot het hebben van een ideaal gewicht en een slank lichaam, een routine is uitgebalanceerd voedsel en regelmatige lichaamsbeweging; hoewel, in de laatste, alle opties voor fysieke activiteit ze helpen vet verbranden? Op dit punt is een goed alternatief de elastische band.

Volgens de expert in sportgeneeskunde van de Duitse kliniek van Santiago de Chile, Gonzalo Fernández, merkt op dat oefeningen met elastische banden kunnen helpen bij het ontwikkelen van de flexibiliteit en sterkte van alle spiergroepen, ze helpen ook vet verbranden en centimeters verminderen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Krijg een platte buik zoals Gwen Stefani

 

Lichaam van "infarct" ...

Wat zijn echter de beste oefeningen met elastiek voor vet verbranden ? Hier vertellen we je 5 van hen met informatie van de expert Jessica Smith van de publicatie Shape.

1. Rotatie. Je werkt benen, dijen en buik . Ga in een breekpositie staan ​​met het rechterbeen naar voren en de linker hiel verhoogd.

Vouw je weerstandsband dubbel en houd deze parallel aan de grond voor je borst, de handpalmen naar beneden. Buig je ellebogen en strek de brede band als strikjes uit naar de borstband. Houd je schouders laag en stel je voor dat je een citroen tussen je schouderbladen knijpt. Voer 10 herhalingen uit.

2. Perfecte benen. Buig je knieën zoals je was om er meteen een uit te voeren schoot en het onderste deel in een gehurkte positie, waarbij de band voor je borst wordt getrokken.

3. Arm en borst . Neem het ene uiteinde van de weerstandsband in elke hand en breid het uit naar het niveau van je hand schouders. In omgekeerde positie voert hij push-ups uit.

4. Druk op . Houd de twee uiteinden van de band gelijkmatig en met uw linkervoet vast. Trek met een arm , dan met de andere. Herhaal 10 keer.

5. Schakel ondersteuning uit. Zit met de band om je voeten, schoot licht gebogen, waarbij de uiteinden van de band gelijk worden gehouden met de handpalmen naar beneden. Draai van de ene naar de andere kant en strek de band uit.

Voer 30 minuten uit fysieke activiteit Het kan u helpen uw gewicht te handhaven en bovenal een esthetisch lichaam. Probeer het!


Video Geneeskunde: Hartinfarct / Bodystory ( onder druk ) Hartaanval. (December 2022).