• Mei 3, 2024

Breng je uren door in de sportschool en zie je geen resultaten voor de spiegel? Misschien maak je een aantal fouten waardoor je fysieke training niet goed werkt.

Volgens informatie gepubliceerd in De Huffington Post , oefenen en in vorm blijven is niet gemakkelijk, omdat elke persoon anders is. Daarom is het belangrijk dat u een persoonlijk fysiek trainingsplan hebt en de volgende fouten voorkomt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 5 sleutels voor effectieve training

Optimaliseer uw fitnessroutine in de sportschool!

1. Zorg voor je dieet Het lichaam heeft goede voeding nodig om de energie te krijgen die het nodig heeft. Controleer of uw voedingsplan eiwitten, groenten, fruit en goede vetten bevat. Vetten en junkfood helpen niet om je training te verbeteren.
2. Verander het ritme niet. Het handhaven van hetzelfde fysieke trainingsplan gedurende enkele maanden heeft invloed op de resultaten van elk van de oefeningen. Het meest aan te raden is om het voortdurend aan te passen.
3. Intensiteit. De hoeveelheid inspanning bij elke oefening is de sleutel, en je kunt het weten door je zweet. Als je heel snel werkt, zullen de druppels van deze vloeistof naar buiten komen. Op deze manier, als je een oefening doet en een druppel niet opmerkt, doe je het misschien niet zo intens als je zou moeten.
4. Syndroom van één spiergroep per dag. Dit probleem genereert een vertraging in de resultaten, dus probeer al uw spieren tijdens de routine uit te oefenen. Wees niet bang voor diversiteit!
5. Overtraining. Als je te lang of te lang beweegt dan je zou moeten doen, ben je alleen maar schadelijk voor je lichaam. Vergeet niet dat rust van vitaal belang is voor spierherstel.

Als je je fysieke training wilt verbeteren en de resultaten wilt observeren, de acteur Adrián Rubio legt voor GetQoralHealth uit hoe dit te bereiken:

Vergeet niet dat u uw fysieke training en uw dieet moet aanvullen met de juiste hydratatie. En jij, hoe vaak ga je naar de sportschool?
 

Video Geneeskunde: Spieren en Beweging - Spieren en Sporten (Mei 2024).