Desestráte en leef gelukkig

• April 30, 2024

de spanning is de reactie van organisme naar de veranderingen. Daar zijn we het mee eens, maar wat gebeurt er als die veranderingen ons overtreffen? Is het normaal dat we gekweld worden, hebben angst en begin te lijden voor iets dat een oplossing heeft?

Als we gestrest zijn, hebben we de neiging om onszelf nog meer te 'belasten'. Dit komt omdat we voelen onder druk gezet en opgejaagd , sluiten we meestal "mentaal" en zijn niet in staat om de tijd te nemen om kleine acties uit te voeren die ons in staat stellen om een ​​duidelijk perspectief te hebben, de afstanden te bewaren en onszelf te redden tijd , geld en inspanning . Wat zijn deze "klein" acties "?

Stress, een heel individuele reactie

Een situatie die stressvol kan zijn voor een persoon , Ik ben misschien niet voor een ander. Er is geen manier om te bevestigen dat iets "slecht" of "stressvol" is, omdat elk ervan anders is. Maar niet alles spanning Het is slecht. In het openbaar spreken of kijken naar een voetbalwedstrijd kan het produceren. Maar het is ook leuk. de leven Het zou erg saai zijn zonder iets hiervan. de sleutel is in het omgaan met het goed.

Aanbevelingen voor het omgaan met stress

1. Neem 15 tot 20 minuten per dag om rustig te gaan zitten, adem diep en denk aan a afbeelding aangenaam. Liefst leren ademen en doen meditatie om te ontspannen spieren van de lichaam
2. Probeer dingen te accepteren die niet kunnen worden veranderd. Je kunt niet alle problemen van het leven oplossen. Je moet proberen iets positiefs uit een slechte situatie te halen
3. do oefening op regelmatige basis, zoals wandelen, hardlopen, zwemmen of fietsen
4. Beperk de inname van alcohol , eten ongezond en stop rook
5. Denk aan de dingen die ons storen en probeer ze te vermijden
6. denken in de problemen die ons treffen en probeer ze een voor een op te lossen
7. Verander de manier waarop we met moeilijke situaties worden geconfronteerd. Je moet positief zijn, niet negatief
8. Leer 'nee' zeggen. Beloof niet te veel. Neem voldoende tijd om dingen goed te doen

Tel tot tien, het helpt veel ... meer dan we ons voorstellen!

Vermijd stress, ken de oorzaken

Hier presenteren we een video gemaakt door de Spaanse Hartstichting , waar de neurowetenschapper aan de McGrill University in Montreal, Sonia Lupien, uitlegt dat er vier kenmerken zijn die stress in mensen laten ontploffen, zoals nieuwheid, onvoorspelbaarheid, het gevoel de situatie niet te beheersen en een bedreiging voor onze persoonlijkheid te voelen.

En je leeft gestrest?