• April 26, 2024

Momenteel is de spanning het is een aandoening die is geregistreerd bij 43% van de Mexicanen; niet alleen veroorzaakt fysieke en emotionele schade, maar heeft ook invloed op de arbeidsproductiviteit, zegt een onderzoek van de AON Mexico consultant . Daarom is het noodzakelijk om effectieve technieken te implementeren om stress te verminderen.

Volgens het rapport, de hoge niveaus van spanning ze genereren een groot ziekteverzuim en een vermindering van 13% in de productiviteit van de bedrijven. Naast gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, angst en depressie.

Maak geen deel uit van de statistieken!

Zodat u geen deel uitmaakt van de statistieken, zijn er verschillende Japanse technieken die u helpen om het te vernietigen spanning op een eenvoudige manier; Bovendien merk je een verandering in je humeur en de manier waarop je het leven ziet.

1. Bosbad. Ook genaamd "Shinrin-Kyu" bestaat uit wandelen door de natuur met behulp van de vijf zintuigen. Het is een techniek die je creativiteit, gezondheid en humeur verbetert. Om het in de praktijk te brengen, hoef je maar twee of drie keer per week in een bos of veld te lopen, gedurende een of twee uur.

Om een ​​bad te nemen in het bos, moet je je zintuigen openen, aandacht besteden aan de geur van planten en bomen, het geluid van wind en bladeren, alle kleuren waarnemen om je heen, alle texturen voelen en genieten van een heerlijke thee of infusie op de weg. Het is niet de moeite waard om iets elektronischs of gesprekken over werk te dragen.

Volgens Miyazaki, fysiologisch antropoloog en adjunct-directeur van het Center for Environment, Health and Field Sciences van de Universiteit van Chiba, heeft de natuur een positieve invloed op de gezondheid omdat het cortisol, bloeddruk, angst vermindert; Het stimuleert de cognitieve functies en versterkt uw immuunsysteem.
 

2. Shiatsu. Deze Japanse techniek is zeer effectief in het verlichten van algemeen ongemak veroorzaakt door stress zoals vermoeidheid, stijve nek en schouders, volgens een studie van Dr. Mamoru Nishimuta, directeur van het onderzoeklaboratorium voor vermoeidheid bij het National Research Center van Japan.

Het bestaat uit het persen van specifieke delen van het lichaam die verband houden met het zenuwstelsel, om de energie te activeren en spanningen te verminderen. Bovendien stimuleert het de eliminatie van toxines, reguleert slaapstoornissen, angst en regelt de bloeddruk.

3. Reik i. In deze therapie worden specifieke punten van het lichaam gestimuleerd om de positieve energie te kanaliseren en wordt interne en externe harmonie bereikt. Het helpt stress te verminderen en verbetert het fysiologische functioneren van het lichaam.

4. Aikido . Deze krijgskunst stimuleert mentale rust, afwijzing van geweld en respect van derden. Het bestaat uit gecentreerde en cirkelvormige bewegingen, die je concentratievermogen vergroten, je lichaam sterker maken, stress elimineren en je geest in balans houden met je lichaam.

Als u de wilt verwijderen spanning van je leven, is het noodzakelijk dat je een van deze technieken of elke activiteit die je leuk vindt, in de praktijk brengt, maar het is essentieel om je geest leeg te houden of het te verwijderen van de situaties die je stress veroorzaken.

Je kunt het ook aanvullen met een ontspannende massage, een infuus en luisteren naar muziek van jouw voorkeur. En jij, hoe verminder je stress?

Video Geneeskunde: Beschrijvende statistiek - de boxplot - WiskundeAcademie (April 2024).