• Mei 11, 2024

Als u een van de vrouwen bent die hard probeert te eten, kunt u het niet bereiken afvallen je moet weten dat de geest ook een speciale kracht heeft, daarom presenteren we hier enkele psychologische technieken om af te vallen.

5 dingen die vrouwen niet dik worden

Volgens een studie gepubliceerd door De Cleveland Clinic Foundation , de kracht die door de geest wordt uitgeoefend op het lichaam is verrassend; Sommige mensen die gewicht hebben verloren en hun spiermassa hebben verhoogd, hebben naast oefening hun gedachten kunnen programmeren om hun doelen te bereiken.

Hier presenteren we wat psychologische tricks om af te vallen :

Angst verminderen

Ongetwijfeld is een van de redenen waarom we het meest eten, angst; Veel mensen hebben honger en we eten wat we kunnen om "een opluchting te voelen" door voedsel, om er emotionele leemtes door te vullen.

Vervang in plaats van eten fysieke activiteit. Ga hardlopen of lopen om je stress- en angstniveaus te verminderen en je zult de verandering opmerken.

Haal het voedsel uit je bereik

Laat geen voedsel binnen handbereik, vooral niet met voedsel dat meer calorieën bevat zoals brood, chocolade of snoep. Als je ze niet hebt, zal het ingewikkelder voor je zijn om ze te consumeren.

Als dit je ingewikkeld maakt, eet dan gezonde snaks zoals noten of groenten in kleine porties in plaats van brood of snoep te eten. Het kan mid-dag of halverwege de middag zijn.

meditatie

Dit is een discipline die wordt gekenmerkt door vrede en rust te brengen voor lichaam en geest. Meditatie helpt bij het beheersen van impulsen en biedt voordelen op psychologisch niveau.

Het wordt aanbevolen om het minstens twee keer per week te oefenen.

Blijf bezig

Regelmatig wanneer je niets te doen hebt, is wanneer je het meest eet, de sedentaire levensstijl ook invloed op de gewichtsverlies , de mensen die overdag niet bewegen, zijn degenen die het minst afvallen.

Je moet vier keer per week minstens 30 minuten wandelen, rennen of fysiek bewegen.

Omdat je dit leest ...

effecten  bijwerkingen van metformine

Dit moet je eten voor de menopauze

Ideale oefeningen voor je werk

toepassingen  en voordelen van olijfolie

Video Geneeskunde: Anti piekercursus deel 16: Angst, faalangst, paniekaanvallen verminderen (Mei 2024).