• April 26, 2024

Een van de natuurlijke formules om meer energie te vernieuwen en overdag op te laden, is om tijdig te dutten, omdat het de prestaties van je lichaam verbetert, je humeur verhoogt en je gevoel van alertheid verhoogt.

Het is gebruikelijk dat de drukke levensstijl het nemen van een siësta , maar doe het voor 20 of 30 levert belangrijke voordelen op voor de fysieke en emotionele gezondheid, "zegt informatie van de National Sleep Foundation .

Neem 10 minuten voor één siësta

Specialisten leggen uit dat het siësta Ze werken omdat het lichaam de doorbloeding herverdeelt en de spanning in de schouders en rug verlicht. Dit, samen met een ontspannen ademhaling, resulteert in een onmiddellijke toename van energie, het vermogen om te focussen en een algemeen gevoel van verjonging.

1. Verhoog de energie van de dag. een studie laat dat zien siësta een korte 20 minuten helpen het energieniveau te verhogen, met een positief effect op de productiviteit van de medewerkers.

2. Het verbetert de leercapaciteit. een onderzoek van de University of California Berkeley , De Verenigde Staten, laat zien dat het siësta in een half uur helpt het cognitieve vermogen te herstellen, verfrist de geest en verhoogt de leercapaciteit met 10%.

de siësta s zijn nodig om te voorkomen dat de opslag van informatie in het kortetermijngeheugen verzadigd raakt. Ze zijn gunstig om ruimte te geven aan nieuwe informatie en om het op een betere manier te assimileren, legt uit Matthew Walker, hoofdauteur van de studie .

3. Bescherm het hart. nemen siësta s 30 minuten, minstens drie keer per week, reduceert 37% de risico van dood voor een hartziekte . Deze produceren hetzelfde effect als een aspirine of de oefening , omdat het een gevoel van rust geeft en het vermindert bloeddruk zegt hij Dimitrios Trichopoulos Professor aan de Harvard School of Public Health en auteur van een studie gepubliceerd in het tijdschrift Archives of Internal Medicine .

4. Verminder stress. Bij het nemen van een siësta Na 15 minuten komt groeihormoon vrij, wat onder andere de effecten remt cortisol , het hormoon dat verantwoordelijk is voor spanning en van zwakte het immuunsysteem. Bovendien is het een geweldige kans om het lichaam in rust te houden.

5. Tegengif versus veroudering. de National Sleep Foundation van de Verenigde Staten bevestigt dat de siësta Ze zijn een manier om te ontspannen en een bron van jeugd. Dit komt omdat tijdens het slapen, de huidcellen worden hersteld en verjongd.

de National Sleep Foundation suggereert dat een siësta van 10 minuten levert meer voordeel op met betrekking tot slaperigheid en cognitieve prestaties.

Met de voordelen van het nemen van een siësta , het kan geen kwaad om serieus na te denken over het opnemen in je dagelijkse routine, vooral wanneer vermoeidheid je lichaam overneemt. Vergeet niet dat het geweldig is voor je fysieke en mentale prestaties.

Video Geneeskunde: Vlog 103 ❤ Dutjes doen | Beautygloss (April 2024).