Gezonde versnaperingen voor schoolkinderen

• April 27, 2024

In scholen, de tijd van recreatie Het is het belangrijkste moment van de schoolcampus. Over het algemeen duurt het 30 minuten, zowel in openbare als privéscholen. Het is een periode van rust waarin kinderen spelen, praten met hun vrienden en eten en drinken consumeren. Kinderen kunnen deze zelf meenemen verfrissing van thuis uit of hebben de mogelijkheid om hun voedsel te kiezen in school coöperaties, en in sommige gevallen hun snack te delen met hun klasgenoten.

Verfrissing speelt een belangrijke rol bij het voeden van scholen, omdat het hen in staat stelt de energie en voedingsstoffen die ze nodig hebben overdag te bedekken. Het is bij snack of lunch bekend om een ​​portie voedsel dat proportioneel kleiner is dan grotere maaltijden, maar dat is een aanvulling op het plan van feeding van de dag De hoeveelheid voedsel moet voldoende zijn om de kinderen de nodige energie te geven, maar niet genoeg om te voorkomen dat ze trek hebben in de volgende volledige maaltijd.

In de schoolfase gaat de basisregel van verdeling van verantwoordelijkheden verder. De managers (ouders, grootouders, leraren, gezondheidsteam en schoolcoöperatie) zijn verantwoordelijk voor wat voedsel wordt aangeboden en hoe dit wordt gedaan. Kinderen, aan de andere kant, moeten opgroeien als ze groeien verantwoordelijk hoeveel ze eten en, in feite, eten of niet eten.

Gezondheidswerkers en instellingen zijn het erover eens dat de snack tussen 15 en 20% van de totale energie moet bijdragen. De rest wordt verdeeld bij het ontbijt, de lunch en het avondeten (70%) en een tijd tussen de maaltijden buiten de school (10 of 15%). Als u een tussendoortje plant, moet u de gebrekkige consumptie van vitamines en mineralen in de Mexicaanse bevolking nemen en rekening houden met de gezondheidsrisico's die overmatige consumptie inhoudt: totaal, verzadigd en transvetten, suiker en natrium.

Gezonde lunch

Het is noodzakelijk dat gezondheidswerkers, ouders en school het kind een referentiekader bieden waarmee hij een gezonde snack kan kiezen. In zijn huis observeert het kind de voedingsgewoonten van zijn ouders, voor zover deze geschikt zijn, heeft het kind meer instrumenten om voedsel te kiezen dat zijn gezondheid ten goede komt. Het doel is om het kind zijn verantwoordelijkheid te laten begrijpen en toe te passen op het moment dat hij moet beslissen wat te eten, zoals het tijdstip van reces.

Het aanmoedigen van de consumptie van gezonde snacks vanaf de kindertijd kan helpen om gezonde levensgewoonten en passend voedsel vast te stellen.

Hier zijn enkele suggesties om een ​​gezonde snack aan te vullen:

• Fruit: vers, ingevroren, ingeblikt of gedehydrateerd.
• Magere yoghurt
• Rauwe en gehakte groenten, met citroen en chili.
• Volkoren pannenkoeken
• Magere popcorn.
• Integrale koekjes met magere kaas.
• Tonijn in water, een surimibar of een plakje verse kaas.
• Paquetitos van granen.
• Ontbijtgranen.

Meer informatie op: www.inskelloggs.com