Afvallen en de bloeddruk verbeteren terwijl je rent

• Mei 8, 2024

Voor de meeste mensen, lopen Het is enigszins vermoeiend, saai en soms pijnlijk. We zien echter ook veel mensen rennen alsof hun leven ervan afhangt.

Er zijn veel redenen waarom mensen zich met deze oefening bezighouden. Het belangrijkste is om in vorm te blijven of je te bereiken ideaal gewicht . Studies tonen aan dat de combinatie van dieet juiste en juiste oefening is de meest effectieve methode voor afvallen .

lopen Het is zeer effectief, omdat het een persoon toestaat om een ​​gemiddelde van 100 te verliezen calorieën voor elke mijl uitvoering. Integendeel, loop binnen fiets en wandelen , ze verbranden slechts een fractie van deze calorieën in dezelfde hoeveelheid tijd.

Ook al verbranden ze rond de 2000 tot 5000 calorieën elke dag niets doen, vijf mijl per dag rennen en 500 branden calorieën Extra.

de snelheid in de race heeft weinig of geen effect op het aantal calorieën verbrand. Integendeel, het is de gewicht degene die telt. Een persoon met 100 kilo, die in acht minuten een kilometer hardloopt, verbrandt 150 calorieën, terwijl iemand die 60 kilo weegt en oefeningen in hetzelfde tempo slechts 82 calorieën verbrandt.

Verbeter uw bloeddruk

Een andere motivatie die makelaars hebben, is de gezondheidsvoordelen die zij ontvangen. lopen helpen om de bloeddruk en handhaaft de elasticiteit van de slagaders .

lopen Het maximaliseert ook het potentieel van longen , ze sterk houden. de diep ademhalen ze geven kracht aan longen en ontwikkel meer weefsels; De helft van de twee wordt niet gebruikt. lopen maakt het longen gebruik bijna al hun capaciteit.

lopen Het versterkt ook de hart en helpen voorkomen hartaanvallen . Tijdens een race, de spieren van de hart Ze oefenen, zodat ze zelf fit en sterk blijven.

Kracht van endorfines

De meeste hardlopers houden dit geheim voor zichzelf: hardlopen geeft een intense euforie na een race. En ze zijn verslaafd aan het gevoel en motiveren hen meer.

De wetenschap heeft de reden gevonden: bèta-endorfines . Deze worden vrijgegeven door neuronen van het lichaam bedoeld om pijn te verlichten na een race.

Het creëert een gevoel van extreem geluk en de vreugde kan zo intens zijn dat ze vaak andere vormen van verslaving aan het kunnen vervangen drugs , zoals de alcohol en de eten .

Aan de andere kant is het bekend dat hardlopen helpt om de tarieven te verlagen klinische depressie en andere psychische stoornissen. Dit is gebaseerd op onderzoeken die het aantonen als een natuurlijk kalmeringsmiddel. Patiënten voelen zich minder gespannen, verward, depressief en vermoeid.

Video Geneeskunde: Red Tea Detox (Mei 2024).