• Mei 3, 2024

Heeft u problemen om een ​​routine te volgen? oefening ? Uw nachtschema's kunnen de belangrijkste boosdoeners zijn, volgens een onderzoek van de Northwestern University

Het onderzoek geeft aan dat nachtbrakers meer moeite hebben om zich aan een routine van te houden opleiding , vergeleken met degenen die eerder opstaan.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: veroorzaakt slapeloosheid agressief gedrag?

Verbeter uw planningen 's nachts!

De wetenschappers geven aan dat laat naar bed gaan gekoppeld is aan een sedentaire levensstijl, omdat mensen het gevoel hebben dat ze overdag te weinig tijd hebben om te presteren oefening .

"Het maakt niet uit hoe laat ze gaan slapen of hoe lang ze slapen, omdat mensen die barrières hebben waardoor ze niet kunnen bewegen," zegt Kelly Glazer Baron, auteur van de studie gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van de Associated Professional Sleep Societies .

Dus als u geïnteresseerd bent in het verbeteren van uw kwaliteit van leven en begin te doen oefening Het is tijd dat je de tijd dat je naar bed gaat en de tijd dat je wakker wordt, aanpast, want als je vroeg opstaat, heb je meer tijd om te genieten van de voordelen van fysieke activiteit.

Vergeet niet dat gebrek aan lichaamsbeweging niet alleen obesitas bevordert, maar ook rechtstreeks verband houdt met andere chronische degeneratieve ziekten zoals diabetes en kanker. Verspil geen tijd en word minstens 20 minuten per dag actief.

Ook als je eerder in slaap valt en je slaap minstens acht uur per dag duurt, heb je een betere levenskwaliteit, zul je je energieker voelen en er aantrekkelijker uitzien. En jij, wanneer val je in slaap?

Video Geneeskunde: Tips: Zo los jij SLAAPPROBLEMEN op - Psycholoog Najla (Mei 2024).