5 tips om blessures in yoga te voorkomen

• April 28, 2024

Het beoefenen van yoga heeft ontelbare gezondheidsvoordelen; Het vermindert stress effectief en is de ideale aanvulling bij de behandeling van diabetes, kanker, hart- en vaatziekten, rugpijn, om er maar een paar te noemen.

Echter, zoals in elke sportdiscipline, bestaat er een risico op verwonding. Volg deze vijf tips om je te helpen yoga veiliger te doen:

1. Aanvaard de geest van de beginner . Hoewel yoga eenvoudig lijkt, is het dat niet. Het is belangrijk dat je bij het kiezen van deze discipline als fysieke activiteit, lessen kiest voor beginners, omdat je lichaam forceren om houdingen uit te voeren waaraan je niet gewend bent, kan ernstige verwondingen veroorzaken.

2. Leer om naar je lichaam te luisteren. In elke yogales is het lichaam, niet de leraar, de ware gids van wat het beste voor je is. Luisteren naar je lichaam en het respecteren van de signalen is de sleutel tot een veilige oefening. Als bepaalde bewegingen pijn of druk veroorzaken, verander dan naar een positie om te ontspannen.

3. Pas je routine aan. De oefeningen die voor je beste vriend werken, werken niet noodzakelijk voor jou, vooral als je een beginner bent en je vriend een expert is in yoga. Onthoud dat yoga in essentie gaat over synchronisatie met het lichaam. Haast je niet, geleidelijk aan zul je vaardigheden ontwikkelen die je een expert in yoga maken.

4. Zoek uw optimale punt. Deze zoektocht bestaat uit het vinden van het punt waar het lichaam wordt uitgedaagd, maar tegelijkertijd bevindt u zich in uw comfortzone. Het voordeel van slimme punten is dat er zachte rekken en spieren werken, maar dat er geen pijn, spanning of vermoeidheid is.

5. Kies de leraar en de focus. Het beoefenen en onderwijzen van yoga is niet universeel. Elke leraar heeft zijn focus, stijl, ervaring en training. Zoek de lessen die bij je passen, rekening houdend met je doelen, als je een blessure hebt, je leeftijd, je prestaties enz. Om de voordelen van deze discipline te benutten.

Vergeet ten slotte niet dat er een minimale verwonding is die uw gezondheid schaadt, dus het is belangrijk om ze te vermijden. Oefen veilig en neem onmiddellijk contact op met uw arts als u enig ongemak ervaart.

Volg ons op @GetQoralHealth en GetQoralHealth op Facebook

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons

Video Geneeskunde: Stretch Routine - Soepelheid en Lenigheid (April 2024).