Routine om je kern te versterken

• April 25, 2024

de Core Pilates Het is een tak van pilates gericht op het leren van motorische strategieën, het eigen lichaamsbewustzijn, het werk van ademhaling , de balans en de functionele beweging .

de kern is het centrum van het lichaam dat erbij hoort buikspieren en van de lage rug . Het sterk houden is essentieel omdat het de belangrijkste steun van ons lichaam is; Bovendien helpt het om te corrigeren houding en om het te doen bewegingen efficiënter en functioneler.

de kracht en de balans van de kern zet stroom tegelijkertijd over naar armen en benen en vice versa, wanneer er kracht nodig is, wordt de functionele beweging onderbroken en het risico van letsel .

Volgens informatie van het tijdschrift balans , de kern trainingsprogramma's die op dit moment bestaan ​​zijn heel verschillend van traditionele abdominals.

De instructeur Melisa Echavarría laat je zien routine voor versterken uw kern en leert je hoe ademen :

voordelen

1. Het maakt het mogelijk om een ​​grote te ontwikkelen lichaamscontrole
2. Juiste problemen houding
3. Verhoog de flexibiliteit , de kracht en de weerstand
4. Voorkomt en helpt u bij het herstellen musculoskeletale letsels

Het doel is om het midden van het lichaam te versterken om het te activeren spieren en stabiliseer het op het moment waarop een inspanning .

Volg ons op tjilpen en Facebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: "Verbinden met jezelf" - Meditatie om weer tot je eigen kern te komen (April 2024).