• April 30, 2024

de vakantie vieringen Ze zijn geen voorwendsel om uit een gezonde levensstijl te komen, hoewel het voor velen een synoniem kan zijn van een teveel, je kunt genieten en plezier hebben zonder dat dit extra kilo's of ziekten betekent, als herinnering, gedurende de rest van het jaar.

Om te genieten van de vakantie seizoen, naast feestjes, typische gerechten, toast en andere vieringen, hoef je je alleen maar een beetje bewust te zijn van de effecten die ze op je lichaam hebben en vooral wat je nodig zult hebben om terug te keren naar je normale gezondheidstoestand, dat zal zeker zal je toestaan ​​om ervan te genieten zonder je te verwaarlozen of te overschrijden.

Eenvoudige toetsen

Omdat vergaderingen dit seizoen zeer frequent zijn, is het ideaal om het gebruik van snacks of canapés te matigen, omdat deze soms meer calorieën bevatten dan u denkt, evenals rekening houdend met de aanbevelingen die de Nutriologist Carmen Haro, maakt ons in een interview met GetQoralHealth .

1. Zoek uw balans. Als u naar een diner gaat, probeer dan overdag minder te eten, of zoek naar voedselopties die dat wel zijn laag in vet of die minder bevatten calorieën .

2. Drink voldoende water. De aanbeveling van de experts is om gedurende de dag ongeveer 2 liter natuurlijk water te consumeren.

3. Sla maaltijden niet over op die manier voorkom je te veel eten. Vergeet niet om uw eten drie keer per dag in te nemen en een snack tussendoor te nuttigen. Het bevat overvloedige hoeveelheden fruit en groenten.

4. Geniet van je eten . Ga zitten en eet zonder haast. Elke beet kauwen meerdere keren vergemakkelijkt de spijsvertering en helpt je voelen tevreden .

5. Matig uw consumptie van vet, suiker en zout. Voeg geen extra zout toe aan eten, kies opties met minder vet en verlaagt de hoeveelheid suiker van je drankjes.

6. Blijf actief . Vergeet niet om er enkele op te nemen fysieke activiteit in de dagelijkse routine, zoals wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen of wat dan ook je mogelijkheden ten minste 30 minuten per dag uitkomt.

7. Matigt het verbruik van alcoholische dranken . Overdrijf niet het verbruik van alcoholische dranken . Selecteer die die met mineraalwater of dieetsoda worden vergezeld.

Dus je kunt ervan genieten zonder spijt, dat kan matige consumptie van gefrituurd voedsel of vetrijk voedsel tijdens diners, kies vooral gerechten die groenten of fruit bevatten als onderdeel van hun ingrediënten; Probeer daarnaast na uw maaltijden een paar minuten te wandelen in het gezelschap van familie en vrienden.

Video Geneeskunde: Philips Hue - Jouw persoonlijke draadloze verlichting (April 2024).