Zeg vaarwel tegen vet met kettlebells

• April 19, 2024

Voer een trainingsroutine uit die ons niet alleen toestaat vet verbranden , maar ook markeren de spieren van de benen, armen en buik hoeven niet buiten ons bereik te zijn en minder een opoffering te zijn. Kettlebells of Russische kettlebells zouden de ideale oplossing kunnen zijn om dat gewenste lichaam te verkrijgen.

Deze techniek werd geïntroduceerd door Pavel Tsatsouline in de Verenigde Staten en later uitgebreid tot een groot deel van de wereld.

Deze training bestaat uit een serie bewegingen die een gewicht gebruiken, dat een bolvorm heeft met een handvat bovenop. Het gewicht varieert van 8 tot 48 kilogram.

Als je in deze routine wilt beginnen, kun je rekening houden met deze raden die het gemakkelijker zullen maken als je een beginner bent:

1. Voer voor het starten een lichte verwarming uit . Zorg ervoor dat alle delen van uw lichaam deelnemen aan deze oefening.

2. Combineer in je routine het werk tussen het bovenste deel van je lichaam en de inferios. Dit zal je toestaan vet verbranden in de buik en stabiliseer je houding.

3. Gebruik een laag gewicht. Zodat u problemen kunt voorkomen die uw gezondheid schaden.

4. Train genoeg tijd. Om calorieën te verbranden, volstaat slechts 20 tot 30 minuten.

Kettlebell training, naast het draaien van je spieren en vet verbranden, Hiermee kunt u uw cardiovasculaire systeem ontwikkelen en opnieuw activeren, en de kracht van uw lichaam vergroten.

Naast andere voordelen van deze oefening is het bevorderen van fysiek uithoudingsvermogen en veerkracht, flexibiliteit en gratis je van de sportschool, omdat het kan worden gedaan vanuit huis. Probeer het en u zult zien hoe goed het voelt.
 

Video Geneeskunde: Hoe buikvet verbranden? Deze week in Mar10 minuutjes. (April 2024).