5 meest voorkomende fouten van het vegetarische dieet

• April 20, 2024

Een gratis voeding van dierlijke producten is gezond en biedt veel gezondheidsvoordelen, maar als er fouten worden gemaakt, kan het vegetarische dieet contraproductief zijn voor het welzijn van mensen.

Volgens de specialisten Amy Lanou, hoogleraar gezondheid en welzijn van de Universiteit van North Carolina Ashville , en Vandana Sheth, woordvoerder van Academy of Nutrition and Dietetics Ze wijzen erop dat een vegetarisch dieet goed gepland en in balans moet zijn.

De experts, via de Huffington Post, Ze bevelen aan dat een dieet van dit type wordt ontworpen met volle granen, fruit, groenten en hart-gezonde vetten, en ook deze vijf fouten van het vegetarische dieet vermijden, vooral wanneer het begint:

1. Eet minder dan noodzakelijk. Wanneer u het dieet verandert, vooral van normaal naar vegetarisch, is het belangrijk om de hoeveelheid van elke portie te veranderen, dat wil zeggen dat u meer voedsel moet eten dan normaal totdat de persoon tevreden is, aangezien de calorische dichtheid van de producten lager.

2. Niet genoeg vitamine B12 hebben. Deze essentiële voedingsstof voor neurologische ontwikkeling wordt verkregen uit dierlijke producten, dus het is belangrijk dat je een andere manier vindt om het als verrijkte voedingsmiddelen mee te krijgen.

3. Vermijd verwerkt veganistisch voedsel. Het is normaal dat u aan het begin van het dieet kiest voor dit soort voedsel om te compenseren voor de producten die u verlaat; ze zullen je echter niet de voedingsstoffen geven die je lichaam nodig heeft, kies het natuurlijke.

4. Volg hetzelfde menu. Vermijd deze maatregel, want het veroorzaakt verveling en het verlies van voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en gezonde vetten. Geef je vegetarische dieet afwisseling met peulvruchten, zaden, groenten, granen en fruit.

5. Gebrek aan aandacht voor wat uw lichaam eist. Wanneer u uw dieet verandert, heeft uw lichaam drie weken nodig om zich aan te passen, dus u moet alert zijn en niet worden ontmoedigd als u onbedwingbare trek voelt, beter analyseren welke voedingsstof u nodig heeft.

Verschillende studies suggereren dat een uitgebalanceerd vegetarisch dieet veel voordelen heeft voor uw gezondheid, omdat het wordt geassocieerd met een lager risico op obesitas, hartziekten, diabetes en beroertes.

Voordat u deze levensstijl op eigen houtje begint, is het echter belangrijk dat u met een specialist meegaat om u hierbij te begeleiden en uw gezondheid niet in gevaar te brengen. En jij, welke fouten maak je in je dieet?

Video Geneeskunde: The Green Happiness - Zondag met Lubach (S05) (April 2024).