• Mei 6, 2024

Er is eten dat zou moeten zijn vermijden in de nacht omdat ze problemen kunnen veroorzaken in de kwaliteit van de rest , metabolisme en spijsvertering .

Rebecca Flores Galleguillos , voedingsdeskundige bij de School of Nutrition and Dietetics van de Andrés Bello University in Chili legt hij dat uit voor slaap Het is belangrijk om te vermijden koolhydraten , pittig eten, groenten of degene die bevatten fiber omdat ze de spijsvertering versnellen en kunnen veroorzaken ongemak 's nachts. "

De aanbeveling is dat na de zeven van de nacht je nalaten van sommige eten , omdat het de tijd is dat het metabolisme werk meer traag , is het dichtst om te gaan slapen en de lichaam begin met doorbrengen minder macht .

Als je kunt, beperk je je consumptie

1. Paddestoelen. Hoewel het groenten zijn met weinig calorieën , bevat fiber voedingsleer en eigenschappen moeilijk spijsvertering als de chitine . Daarom is het een van de voedingsmiddelen die 's nachts kan worden vermeden, vooral voor degenen die dat wel hebben maagproblemen . 

2. Sla. Het is een groente met veel water en weinigen hydrateert van koolstof . Hoewel het wordt erkend voor zijn voordelen om te bestrijden slapeloosheid volgens informatie Digitale bibliotheek van traditionele Mexicaanse geneeskunde , van de UNAM, verteer het uren voordat je slaapt omdat het provoceert ontsteking intestinale, gassen en oprispingen .

3. Selderij Deze groente is een diureticum natuurlijk, wat ervoor kan zorgen dat je drang naar de badkamer gaat om te verhogen, wat kan onderbreken de dromen en maak je rest van mindere kwaliteit zijn, bevestigt de voedingsdeskundige Rebecca Flowers .

4. Kazen Sylvia Cruchet Muñoz , hoogleraar gastro-enterologie en pediatrische voeding in de Universiteit van Chili , suggereert een zeer zorgvuldige consumptie vanwege het hoge gehalte aan dierlijk vet , evenals zijn grote bijdrage warmte . Mensen met problemen van cholesterol Het is beter om ze uit je nachtmenu te verwijderen.

5. Koffie. Het wordt vermeld als een van de stimulerende drankjes van dezenuwstelsel door decafeïne , wat veroorzaaktslapeloosheid omdat het de blokkeertadenosine , een ontvanger die een effect heeftkalmerend , genererend een gevoel vanalarm en toename vanmacht , zoals uitgelegd in het artikelWat Cafeïne eigenlijk doet voor je hersenen.

Onthoud dat van dezeven van denacht delichaam begin metbereiden voorrest en bij de voedingspatiënten is de genetica de sleutel tot de assimilatie en een verbetering van de voedingsstoffen. Welke voedingsmiddelen eet je meestal na deze tijd?

Video Geneeskunde: WAT IK OP EEN DAG EET | FOOD VLOG | GEZONDHEIDSGOEROE (Mei 2024).