Definieer je silhouet als een paar

• April 27, 2024

Wil je genieten van de voordelen van branden vet van de verschillende disciplines beoefend in een Olympische beurs? Je hebt geen geweldige workout nodig om fit te worden en tegelijkertijd plezier te hebben met je partner, ze hoeven alleen maar hun eigen olympische routine samen te stellen, die past bij hun behoeften en reikwijdte.

Volgens informatie gepubliceerd door De Huffington Post , om een ​​Olympisch lichaam te hebben als een paar dat je gewoon moet combineren opleiding cardiovasculair, kracht en stretching als volgt:

1.- Verwarming: Voordat je met je plan begint, verbrand je vet, als paar moet je het verwarmen spieren van je lichaam, te vermijden letsel of tranen. Begin met een wandeling in de buitenlucht, of ga uit wandelen of joggen tijdens een gesprek over je laatste avonturen of kortetermijnplannen. Vergeet niet om een ​​fles water mee te nemen om jezelf te hydrateren.

2.- Natuurlijke atleten: Maak gebruik van de ruimte en begin langzaam twee minuten te joggen. Verhoog de snelheid in een hard tempo van 30 seconden tot een minuut. Verlaag de intensiteit gedurende een interval van drie minuten. Ga afwisselend gedurende 35 minuten. Loop gedurende vijf minuten om de spieren .

3.- Maximale toning: Maak een wandeling van vijf minuten. Verhoog de intensiteit met een gematigde snelheid gedurende vijf minuten. Maak een reeks gebaren voor een minuut. Ga vijf minuten terug en zoek een boom om je armen te ondersteunen en buig ze alsof ze een minuut lang verticale opdrukoefeningen doen.

4.- sterkte: Maak gebruik van het bedrijf van je partner en maak kruiwagens, dat wil zeggen dat een van jullie met zijn gezicht naar beneden op de grond ligt, met je handen op de grond, terwijl je partner ze bij de enkels neemt. Loop met een gematigd tempo en verander van positie.

5.- Race met obstakels: Je partner moet op de grond zitten met zijn benen gestrekt en armen uitgestrekt naar de zijkanten voor je. Ga op een aanzienlijke afstand staan ​​en spring over het hoofd van je partner zonder het gedurende 60 seconden aan te raken. Verander van plaats en herhaal de oefening brandend vet .

Om te genieten van je vetverbrandingsroutine vergeet je niet om comfortabele kleding en schoenen te dragen, die totale vrijheid van het lichaam toestaan ​​om de oefeningen te oefenen. Als de zonnestralen intens zijn, breng dan een beetje zonnebrandcrème aan.

Met deze routine zul je plezier hebben als kind, op hetzelfde moment dat je vet verbrandt en je lichaam sterker maakt met je partner. Bovendien zal coëxistentie hun relatie versterken en een beter intiem leven hebben. En jij, ben je er klaar voor om een ​​vetverbrandingsroutine met je partner te beginnen?

Wil je afvallen? kleur: # 333333 "> Meld u aan en geniet van de nieuwe kleurenhulpprogramma: # 333333"> GetQoralHealth

Video Geneeskunde: 2 Chainz goes Sneaker Shopping with Complex (April 2024).