4 oefeningen om geluk te vinden

Wanneer we problemen hebben of een ziekte ons beïnvloedt, is het laatste waar we aan denken, die momenten in geluk veranderen, omdat onze geest geprogrammeerd is om te lijden, maar met sommige oefeningen van bewuste meditatie zul je in staat zijn om die positieve houding te bereiken die je nodig hebt.

Volgens de dokter Robert Benzo, directeur van het ademhalingslaboratorium en belast met het programma "Mindfulness" in de Mayo Clinic Met bewuste meditatie "ontwaakt hij in de wetenschap dat gezondheid zelfs in de context van een ernstige ziekte kan worden gevonden".

In de volgende video legt de specialist het doel van de bewuste meditatie uit en hoe het je helpt geluk te vinden:

Mindfulness betekent om de aandacht te vestigen op wat er op dit moment gebeurt, dat is de reden waarom het genezingsproces te maken heeft met de manier waarop de persoon met het leven geconfronteerd wordt, en moeilijke situaties doormaakt.

De dokter zegt: "We moeten op dit moment geluk vinden en dat zal de nodige kracht en openheid van geest geven om de beste beslissingen te nemen en in de toekomst assertiever te zijn."

4 oefeningen om geluk te vinden

De opmerkzaamheid die gepaard gaat met bewuste meditatie vermindert niveaus van stress, angst en depressie. daarom Mayo Clinic beveelt de volgende stappen aan om uw denken, betere relaties met uw leeftijdsgenoten te verbeteren en uw geluk te vergroten.

 

  1. Let op De volgende keer dat je iemand ontmoet, luister aandachtig naar hun woorden. Probeer een gewoonte te ontwikkelen om anderen te begrijpen en uw eigen oordelen en kritiek te vertragen.
  2. Let op de details. Zoek vertrouwde objecten en identificeer een detail dat u nog niet eerder hebt opgemerkt. Dit zal je meer bewust maken van je wereld.
  3. Concentreer je op je ademhaling. Zit op een rustige plek, met je rug recht en ontspannen. Voel hoe de lucht binnenkomt, wordt verdeeld door je lichaam en naar buiten komt. Visualiseer hoe uw buik zich uitzet en samentrekt bij elke inademing en uitademing.
  4. Laat uw zintuigen ontwaken. Neem een ​​vrucht en zit op een rustige plek, met je rug recht, maar ontspannen. Kijk naar het eten, ruik het, voel het; vervolgens bijten en langzaam kauwen. Analyseer de impuls die je laat slikken, evenals de emoties die op dat moment worden gegenereerd.

Door je te concentreren op je zintuigen en de reacties van je lichaam, kun je een idee krijgen van je relatie met voedsel.

Probeer deze oefeningen van bewuste meditatie 15 tot 20 minuten te oefenen, vier of acht keer per dag, hoewel één keer voldoende is. Vermijd het tijdens het besturen van een voertuig.

Aan het einde hiervan merk je een verandering in je houding en in je gemoedstoestand, dat wil zeggen, je zult een positieve, volle en gelukkige persoon voelen. En jij, hoe vind je geluk?


Video Geneeskunde: Dag #6 Positief denken + mooie oefening | MOTIVATIE MAAND (Maart 2024).