5 oefeningen versus de varices

• Mei 8, 2024

Doet het pijn, worden je benen ontstoken of heb je blauwe aderen op je benen? Misschien heb je dat wel varices , die worden gegenereerd als er geen voldoende bloedcirculatie is en u een zittend leven leidt. Als dit uw geval is of u wilt voorkomen dat deze verschijnt, probeer dan deze hulpmiddelen te oefenen opleiding .

Volgens Webconsultas , het doel hiervan opleiding voor varices is versterken spieren van de benen, bevordert de bloedcirculatie en vermindert ontstekingen; Bovendien kunt u ze vanuit het comfort van uw huis maken:

1.- Scheid de benen: Ga op je rug liggen en strek je benen. Til ze een beetje op, scheid ze van elkaar en plaats ze weer samen. Keer terug naar de startpositie. Doe tussen de 10 en 15 herhalingen.

2.- trappen : Ga op je rug liggen en stel je voor dat je op een fiets fietst. Begin op een trage manier en verhoog de snelheid. Herhaal dit oefening voor varices tussen 15 en 20 keer. Controleer de beweging in de volgende video:

3.- tour : Lig op je rug, til een been op en rek het uit; het geeft kleine bochten in de tegenovergestelde richting van de wijzers van de klok. Wissel de benen en het zintuig af totdat je met elk een van 20 herhalingen volbrengt.

4.- Verbogen vingers: Ga liggen en strek je benen. Zonder ze te verplaatsen, buig en trek de tenen uit. Herhaal deze oefening 20 keer.

5.- Puntitas : Sta op. Laat de topjes van je voeten je gewicht dragen. Herhaal de oefening verschillende keren.

de varices één op twee personen ouder dan 50 jaar kan echter op jonge leeftijd worden geregistreerd bij vrouwen of mannen die een zittend leven leiden.

Om dit soort problemen te vermijden, vergeet niet om er een paar te maken fysieke activiteit , hef uw benen op tijdens het rusten en vermijd hen overdag te passeren; Geef jezelf kleine massages op je benen voordat je gaat slapen en gebruik losse kleding. En jij, hoe voorkom je spataderen?

kleur: # 333333 ">

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: J AI EU MES JAMBES PLEINES DE VARICES ET UN MEDECIN M A DIT D UTLISER LA TOMATE DE CETTE FACON! (Mei 2024).