• April 29, 2024

onze positieve emoties en die overwogen negatief , speel een bijzondere rol in de aanpassing van elke persoon in zijn omgeving. Dit is het geval van schuld, wat ons in staat stelt om te identificeren wat we verkeerd hebben gedaan, om het te corrigeren en ervan te leren.

Het proces is echter niet eenvoudig en kan soms leiden tot een pathologie. In dit opzicht, de Universiteit van Baskenland , zegt dat als je dat bent emoties Ze worden op een constante, intense of langdurige manier gepresenteerd, beïnvloeden het welzijn, de prestaties en de sociale relaties van de persoon.

In een interview met GetQoralHealth, Arie Schwartzman , wellnessspecialist, legt uit hoe de fout is ontstaan ​​en onthult een aantal strategieën om dit te verhelpen:

Het schuldgevoel bestaat uit drie elementen:

1. De oorzaak (reëel of fictief)

2. De perceptie en zelfevaluatie van wat er gebeurde (bewustzijn van wat er is gedaan)

3. Negatieve emotie afgeleide (spijt).

In deze zin is het belangrijk om te weten hoe we dit gevoel moeten aanpakken omdat ons dagelijks leven heel aanwezig is, wat niet gezond is als we het niet kunnen overwinnen omdat het ons van een adequate persoonlijke groei en sociaal.

Stappen om de schuld te overwinnen

Volgens Spaanse psychologen Paz Corral , Enrique Echeburúa en Scheet liefde , auteurs van de analyse: Hoe schuld te overwinnen, van de universiteit van Baskenland, zijn er bepaalde technieken om schuldgevoelens het hoofd te bieden en te overwinnen. Ken ze!

1. Identificatie van het gedrag . Het gaat om het zich bewust worden van de geleden schade en proberen te reflecteren op het wroeging die het genereert, zodat er op basis daarvan naar een oplossing wordt gezocht.
2. Verbale en emotionele uitdrukking van berouw . Het manifesteren van wat u voelt, evenals het gebrek aan voorafgaand bewustzijn van de huidige gevolgen, maakt een beter begrip en zelfbeheersing van de handelingen en emoties .
3. Verzoek om vergiffenis . Er is altijd een manier om de geleden schade te herstellen (direct of indirect afhankelijk van de omstandigheden, zoals in het geval van sterfgevallen). Het belangrijkste is om te leren van wat er is gebeurd, zodat slechte beslissingen niet worden herhaald.
 

4. Reparatie : Voer de nodige acties uit om de schade te herstellen, omdat deze twee doelen heeft: enerzijds om berouw te tonen aan de ander en om de schade te herstellen gevoel van eigenwaarde en de rust van het geweten.
5. Preventie . Het is belangrijk om te leren van de ervaringen om situaties te vermijden die het schuldgevoel al hebben veroorzaakt. Daarom moet u, voorafgaand aan het nemen van beslissingen en acties, de situaties identificeren die u al hebt ervaren. Een manier om toekomstige fouten te voorkomen, is vrijwilligerswerk of altruïstisch werk.

Onthoud dat het zo negatief is om je schuldig te voelen en te voelen dat je het helemaal niet doet, dus je moet je altijd bewust zijn van je acties en beslissingen, en ze een echte dimensie geven om te leren van je goede en slechte ervaringen, die vertaalt in persoonlijke groei

Volg ons op @GetQoralHealth en GetQoralHealth op Facebook

Video Geneeskunde: Kom vrij van schuld, schuldgevoel en schaamte (April 2024).