• April 19, 2024

Het immuunsysteem is verantwoordelijk voor de bescherming tegen bacteriën, virussen en andere micro-organismen die ziektes veroorzaken. Voeding is een essentieel onderdeel om gezond te blijven en het immuunsysteem te versterken.

Daarom presenteren we enkele tips om te zorgen voor en te versterken door middel van voedsel:
 

Zorg voor de hoeveelheid energie

Het eerste dat u moet controleren in het dieet om een ​​goede gezondheid te hebben, is de hoeveelheid energie die wordt ingenomen. Het is bekend dat mensen die lijden aan ondervoeding een groter risico lopen op het krijgen van infecties; zelfs met diëten lager dan 1200 kcal per dag is waargenomen dat de immuunfunctie is aangetast.

Aan de andere kant zwaarlijvigheid , het product van een overmatige consumptie van energie, houdt ook verband met een toename van het risico op infecties en ziekten zoals suikerziekte en coronaire ziekte.
 

Controleer de consumptie van vetten

Er is waargenomen dat diëten met een hoog vetgehalte het immuunsysteem onderdrukken en het risico op infecties verhogen. Het is van essentieel belang om gezonde vetten zoals die in voedingsmiddelen zoals vis, noten en plantaardige oliën op te nemen, omdat van deze is aangetoond dat ze het immuunsysteem reguleren en ontstekingsreacties verminderen.
 

Probiotica consumeren

De consumptie van gefermenteerde zuivelproducten, zoals yoghurt of jocoque, heeft een positieve bijdrage aan het immuunsysteem aangetoond. Veel van deze producten bevatten nuttige bacteriën "probiotica ", Die ons beschermen tegen gastro-intestinale infecties.
 

Consumptie van antioxidanten en vitamines

antioxidanten zoals vitamine E en selenium, evenals andere vitamines en micronutriënten zoals vitamine A, C, D en zink, reguleren de functie van verschillende soorten cellen van het immuunsysteem.

De meest recente studies hebben aangetoond dat verschillende voedingsstoffen het vermogen hebben om de signalen en genen die het immuunsysteem moduleren te reguleren. In het geval van vitamine C kan het gebruik ervan de ernst van de symptomen verminderen griep gemeen. Men heeft ook gezien dat de consumptie van zink en selenium de ontwikkeling van kan vertragen AIDS bij patiënten die zijn geïnfecteerd met HIV .

Tot slot moeten we niet vergeten dat een correct dieet, dat alle voedselgroepen omvat, met voldoende hoeveelheden calorieën en hygiëne, essentieel is om het immuunsysteem te verzorgen en te versterken.

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en op YouTube

Video Geneeskunde: Hoeveel ga jij besparen met zonnepanelen? (April 2024).