Mediteren en ontspannen zijn de sleutel tot het verbeteren van je leven

• Mei 2, 2024

Er is een "voor" en een "na" in de beoefening van ontspanning en meditatie . Als je het niet gelooft, vraag dan aan iemand die een paar momenten van de dag besteedt om te zorgen voor en hun levenskwaliteit te verrijken, zowel fysiek als spiritueel.

Er wordt gezegd dat mentale therapieën ze zijn de toegangswegen tot het controlecentrum van het organisme, omdat ze niet alleen de genezing bevorderen psychische stoornissen en fysiek, zijn een pad van kennis van jezelf en de zin van het leven.

In deze zin zijn de verschillende technieken van ontspanning niet alleen compenseren voor het eigen risico stimuli en van spanning van het moderne leven, maar ze bevrijden het lichaam en de geest van de spanningen die het optimale functioneren van het organisme, evenals de natuurlijke processen van belemmeren zelfgenezing .

De kracht van ontspanning

Als je dat leert ontspannen Alles is eenvoudiger Experts zeggen dat, in ons onvermogen om ontspannen Op bepaalde momenten, onze staten van prikkelbaarheid , vermoeidheid en slapeloosheid .

ontspannen Het zou een natuurlijk proces moeten zijn, maar door het leven benadrukte , we moeten een aantal technieken leren om te bereiken ontspanning .

Deze technieken, zoals meditatie , wat ze doen is in feite een moment creëren en een omgeving die bevorderlijk is voor rust (comfortabele plaats, goede temperatuur, zwak licht, zachte muziek) en eenmaal in deze omstandigheden de geest van de persoon begeleiden om een ontspannen fysiek.

Meditatie, de kunst om de geest te trainen

mediteren het is een techniek ontspanning , zoals sofrologie (ontspanningstechnieken), hypnose of visualisatie. Een sessie van meditatie Begin met het ontspannen van lichaam en geest.

Meditatie zoekt met verschillende "methoden":

1. Leren aandacht te vestigen op iets dat men van tevoren beslist (of het nu een punt, een object, een geluid, een activiteit zoals ademhalen, een idee, een kwaliteit is)
2. Leer het te doen als een neutrale waarnemer, zonder betrokken te raken bij de emoties dat kan op elk moment worden geproduceerd.
3. Terwijl we ons concentreren op het doen, is het niet-bewuste deel van de geest vrij van verstoringen, dus je zult je beter voelen en je besluitvorming zal passender zijn.

Video Geneeskunde: ontspanningsmeditatie voor de ogen (Mei 2024).