• Mei 6, 2024

Alsof het een kindergame was, plof van handen je hebt voordelen zo veel fysiek als emotionele . Wij presenteren u een techniek om het te bereiken en op die manier begin je jezelf te vullen macht .

de stationair van handen Het maakt het mogelijk onderarmen , wapens, schouders , borst, hoge rug en buik is versterken . Terwijl je een fysieke kracht bouwt, jij geest is versterkt en de zelfkennis verhoogt ", legt uit Mayra Cadengo, oprichter en directeur van Sattva Yoga RYS .

Video: 10 voordelen van yoga

Vul je lichaam met energie!

1. Verhoog de kracht van het lichaam. B.K.S. Iyengar , auteur van Licht op yoga, zegt dat als de handen stoppen schouders , terug , armen en poppen ze verwerven meer kracht en de borstkas breidt zich uit omdat deze gebiedenze argumenteren uw lichaam . Omdat het een geavanceerde houding is, kunt u hou je vast van5 naar 10 seconden .

2. Versterk de buik. Deze positie dwingt je om pers de buik en om jou te houden rechts en stabiel , legt uit Mayra Cadengo . Hij slaagt erin deze positie te behouden 30 seconden en je zult de werk in dit deel van lichaam .

3. Verbeter de spijsvertering. Door op je kop te blijven, stimuleer je hypofyse , verantwoordelijk voor het regelen van verschillende lichaamsfuncties, waaronder de metabolisme, Bovendien verbetert het de  intestinale beweging en de nieren worden gestimuleerd, volgens de National Institutes of Health .

4. Kalmeer de geest. Als je je voeten omhoog houdt, verbeter je de circulatie van bloed naar het hoofd en stimuleert de pijnappelklier , die onder andere functies regelt procédé van dromen , dus de hersenen blijft kalm, verklaart een artikel gepubliceerd in Yoga Journal .

5. Vol energie. De instructeurs van yoga , Ana Paula Domínguez en Alejandro Quinoyo , yoga-instructeurs , verklaren ze in het volgende video hoe de handstand het lichaam laat vullen energie. Ze leggen ook uit hoe je dit kunt maken houding dus beveiligen en effectief .

Als je lijdt letsel rug of nek, hoofdpijn, hartproblemen , hoge bloeddruk of ben je in jouw periode het is niet aan te raden om dit te proberen positie .

Vermijden letsel , het is belangrijk dat u deze positie correct uitvoert, goed blijft uitgelijnd uw lichaam en met de toezicht van een gekwalificeerde coach. Klaar om te genieten van de voordelen dat het stoppen van handen ?

Video Geneeskunde: Meditatie voor Meer Energie: "Laat Je Opladen door een Magisch Bos" (Mei 2024).