9 manieren om stress te beheersen

• Mei 3, 2024

Er zijn verschillende manieren om stress onder controle te houden, die, als ze in de praktijk wordt gebracht, het algemene welzijn helpt. Sommige zijn eenvoudig te volgen, bijvoorbeeld:

1.- De oefening Het is een van de beste manieren om te ontspannen en helpt ook de bloedglucose, het cholesterol, de bloeddruk en het lichaamsgewicht onder controle te houden.

2- Voetmassage , dit kan bijna onmiddellijk een ontspanningsproces genereren.

3.- De muziek van zachte ritmes en instrumentaal Het is een goede optie voor de werkdag, tijdens het besturen van de auto of als we thuis zijn, want het geeft ons gemoedsrust.

4.- Slenter door het platteland , wandelen in het park, bloemstukken kopen, de planten water geven, in contact staan ​​met de natuur, naar het water luisteren vanuit een fontein, de geluiden van de zee of de regen, kan ons helpen om ons te ontspannen.

5.- Adem diep , gebruikmakend van alle capaciteit van de longen, met de spieren van het middenrif, zuigen en uitademen op een diepe en ritmische manier.

6.- Praat met een goede vriend Het kan ons helpen stressniveaus te verminderen. De genezende en ontspannende kracht van het lachen is geweldig. We kunnen een grapboek lezen of de vriend meer sympathiek noemen als we ons gestrest voelen.

7.- Het contact met de mensen van wie we houden Het is een van de beste manieren om te ontspannen. Stel je levendig de positieve gebeurtenissen voor die we hebben gehad, het helpt veel.

8.- In verschillende studies is bewezen dat alleen door het sluiten van de ogen en beeld je taferelen van de natuur in Ze veranderen de hersengolven en we ontspannen.

9.- mediteert . Dit is de weg naar een gezonder en langer leven, omdat we in verbinding staan ​​met onszelf en we ons bewust worden van de omvang van de dingen. We leren elk ding zijn waarde te geven.

Video Geneeskunde: Hoe ga je op een gezonde manier met je boosheid om? (Mei 2024).