5 vette voedingsmiddelen die niet dik worden

• Mei 1, 2024

De meeste mensen, vrouwen of mannen, nemen bij het starten van een dieet onmiddellijk hun toevlucht tot het verwijderen van voedingsmiddelen met vet, omdat ze ze als doorslaggevende factoren voor gewichtstoename beschouwen; Hoe waar is het echter?

Vetten zijn essentieel voor de absorptie van oplosbare voedingsstoffen zoals vitamine D, A, K en E, die helpen uw zicht, de goede werking van uw immuunsysteem en het onderhoud van uw botten te beschermen.

Deze worden ook gebruikt om hormonen in het lichaam te maken: ze maken deel uit van een membraan dat elke cel van je lichaam in lijn brengt en vormt een omhulsel dat elk neuron omringt, waardoor ze effectief kunnen communiceren.

Hoewel het gebruik ervan van vitaal belang is voor het lichaam, moet je leren om te onderscheiden welke voedingsmiddelen met vet heilzaam zijn en welke niet. Om die reden Getqoralhealth.com geeft je 5 die je helpen om je dieet te behouden en niet aankomen:

1. Noten Ze zijn een grote bron van onverwerkt vet, evenals mineralen en andere voedingsstoffen. Macadamia, amandelen en cashewnoten zijn een bron van enkelvoudig onverzadigde vetten en omega 3. Probeer noten die in olie zijn gekookt te vermijden, in plaats daarvan geroosterd geroosterd.

2. Donkere of bittere chocolade . De cacaoboon is een zeer geconcentreerde bron van antioxidanten. Het cacaoboonvet (cacaoboter) is erg gezond en bestaat voor ongeveer 59% uit verzadigde vetten (stearinezuur), 38% uit enkelvoudig onverzadigde en 3% meervoudig onverzadigde vetzuren.

3. Avocado's. Het bevat ongeveer 60% enkelvoudig onverzadigd vet, 25% verzadigd vet en 15% meervoudig onverzadigd vet. Avocado's zijn een natuurlijk voedsel dat voedingsstoffen, vezels en ook een rijke smaak aan voedsel geeft.

4. Olijfolie. In procenten is 71% enkelvoudig onverzadigde vetten, 16% verzadigd en 13% meervoudig onverzadigd. Een gezondheidscocktail die extra vierge is en die door druk is geëxtraheerd, waardoor de eigenschappen ervan worden behouden. Het is altijd beter om het koud te consumeren zonder te koken, omdat bij het verwarmen de onverzadigde vetten instabiel worden.

5. Kokosvet. Het wordt als zeer gezond beschouwd omdat het niet wordt opgeslagen en gemakkelijker kan worden gemetaboliseerd om onmiddellijke energie te verkrijgen. Bevat laurinezuur, met een groot antimicrobieel effect, dat helpt het immuunsysteem te verbeteren.

Alleen al in Mexico zijn er volgens het rapport 48 miljoen volwassenen met overgewicht en obesitas Nationale gezondheids- en voedingsenquête.

Het is belangrijk dat u een uitgebalanceerd dieet handhaaft en daarmee voedingsmiddelen met vetten integreert. Denk eraan, het enige slechte is excessen. Dus, wees voorzichtig en houd van jezelf!

Video Geneeskunde: We eten ongezond en we zijn te dik - Kijkje in de voedingsindustrie in Nederland (Mei 2024).