• April 27, 2024

de zwaarlijvigheid Het is een probleem voor de volksgezondheid in Mexico, omdat zowel kinderen als volwassenen last hebben van dit probleem dat elke dag groter wordt, maar hoe kan de ontwikkeling ervan worden voorkomen? Er zijn enkele tips om obesitas te vermijden die je in je dagelijks leven kunt toepassen.

Volgens verschillende onderzoeken, de zwaarlijvigheid Het is ontwikkeld door de verschillende gewoonten die we hebben, of het nu gaat om gebrek aan lichaamsbeweging, overeten in de nacht of gewoon meer dan eens per week naar junkfood gaan.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: overgewicht en obesitas, ken uw ABC

Draag een dun silhouet!

Als u geen risico's wilt nemen en u wilt een slank figuur houden, is het tijd om de volgende tips in de praktijk om te zetten zwaarlijvigheid en geniet van een betere kwaliteit van leven.

1. Verlaag de belichtingstijd voor tv's en mobiele telefoons. Volgens specialisten van Standford hospital & Clinics ze benadrukken dat om te voorkomen zwaarlijvigheid de tijd voor de televisie en de computer moet worden teruggebracht tot minder dan twee uur per dag.

Zelfs een studie van Northwestern University details die blootstelling aan het licht van mobiele telefoons en laptops aanmoedigt zwaarlijvigheid , omdat het voor of na het eten de eetlust stimuleert en het metabolisme verandert.

2. Vermijd contact met DDT. Een studie van Centrum voor Reproductieve Biologie aan de Washington State University benadrukt dat mensen die worden blootgesteld aan pesticidenchemicaliën en daar een genetische aanleg voor hebben zwaarlijvigheid Ze zijn meer vatbaar voor gewichtstoename.

3. Verminder uw blootstelling aan vervuiling . Een studie van Mailman School of Public Health aan Columbia University Hij geeft aan dat prenatale blootstelling aan hoge niveaus van milieuvervuiling kinderen na zeven jaar vatbaar maakt voor overgewicht.

4. Slaap lekker. Het is belangrijk dat u ten minste acht uur achtereen slaapt, omdat een gebrek aan slaap angst opwekt en u overeten maakt, evenals het kiezen van ongezond voedsel, volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift natuur .

5. Gebruik minder antibiotica . Onderzoekers van de Universiteit van New York ervoor zorgen dat het gebruik van antibiotica op jonge leeftijd aanmoedigt zwaarlijvigheid tussen kinderen.

6. Neem probiotica in uw dieet op . Het doel is om voor uw microbiële flora te zorgen, want wanneer de darmen van mensen geen microbiële diversiteit hebben, hebben ze een groter risico om omhoog te gaan gewicht .

7. Eet zelfgemaakte salades . De artikelen die worden verkocht in fastfoodwinkels bevatten maximaal 1.200 calorieën en kunnen toenemen als u smaakmakers toevoegt.

Je kunt deze gewoonten ook aanvullen met de dagelijkse inname van twee liter water, een fysieke activiteit uitvoeren die je in staat stelt al je gewrichten te bewegen, en toevlucht te nemen tot alternatieve therapieën om stress te elimineren, zoals massage, meditatie of yoga. En jij, hoe houd je overgewicht weg?

Video Geneeskunde: Game Theory: FNAF Sister Location DECODED! (FNAF 5) (April 2024).