5 oefeningen om de vagina te versterken en het plezier te vergroten

• April 26, 2024

We doen oefeningen om verschillende delen van het lichaam te versterken, maar hoe zit het met de vagina?

de opleiding Kegel Ze zijn ideaal om te versterken spieren van de vagina en verhoog de genoegen . Het ideaal is om ze te maken dagelijks, 's ochtends en' s nachts, en doe drie sets van 20 herhalingen.

Mariana Morales, specialist in studies over menselijke seksualiteit, geeft je deze prachtige routine om je te vergroten genoegen .

1. Ga op een stoel zitten en spreid je benen ongeveer 20 centimeter uit. In deze positie contracteert het de spieren van de vagina alsof je iets in haar drukt. Tel tot drie en ontspan.

2. In dezelfde positie trekt het samen en ontspant spieren vaginale snel. Probeer het ritme gelijk aan dat van een geschudde adem te houden.

3. Ga liggen, plaats je armen langs je lichaam en buig je benen. In deze positie trekt het de billen samen en tilt langzaam de heup op. Keer langzaam terug naar de beginpositie en ontspan de bilspieren.

4. Sta met je benen lichtjes gebogen, plaats je handen om je middel en laat je voeten 20 of 30 centimeter parallel. Het samentrekt de interne delen van de vagina en beweegt het bekken naar voren en naar boven. Tel tot drie en ontspan.

5. Sta je, met je armen ontspannen, je voeten uit elkaar. Contract de bilspieren zoveel als je kunt. Tel tot drie en ontspan.

Misschien zal het in het begin moeilijk zijn om de spieren vaginaal, maar ze zeggen dat de praktijk perfect is. Als u deze routine elke dag uitvoert, zult u snel positieve resultaten zien.

Vergeet niet dat je seksuele gezondheid de sleutel is om je te zien en je goed te voelen.