• April 19, 2024

Een goede gezondheid en fysieke conditie hebben zijn basisingrediënten voor een volledig seksleven, maar als je dat wel hebt orgasmes het meest intens is het oefening Het is net zo belangrijk als streling voor erotiek.

Een routine van opleiding Specifieke toepassingen stellen je in staat om je lichaam te versterken en te versterken, met inbegrip van de spieren en gewrichten die bij seks betrokken zijn, dus als je dit vaker doet, zul je orgasmes intenser.

Train je plezier

Volgens onderzoekers van de Universiteit van Los Angeles in Californië , de belangrijkste spiergroepen en gewrichten die hierbij betrokken zijn orgasmes intenser corresponderen met delen van het lichaam, zoals de buik, billen, benen, onderrug en het bekkengebied, dus een routine met de volgende aanbevelingen wordt aanbevolen opleiding :

1. Verwarming. Oefeningen die de spieren van het lichaam in staat stellen om optimale temperatuur en flexibiliteit te bereiken, van statische rekken, zoals dynamische rekken. Onder hen zwaaien van de taille, schaar met benen, bochten van slurf en armen, evenals een paar minuten van oefening cardiovasculaire.

2. Bekkenzwaai . Ga staan ​​met je benen uit elkaar en knieën licht gebogen. Armen achterover, handpalmen open. Inspireer en beweeg het bekken naar achteren. Herhaal de oefening gedurende vijf minuten met continue beweging

3. Cirkels met heup. Ga staan ​​met je benen uit elkaar en knieën licht gebogen. Plaats je handen op je heupen. Concentreer je op je heupen en draai het bekken langzaam in brede cirkels. Herhaal tien keer naar rechts en tien keer naar links.

4. Kegel-oefeningen. Trek de spieren van de bekken , houd de samentrekking 5 seconden vast en ontspan vervolgens nog eens 5 seconden. Herhaal de reeks vier of vijf keer. Ga door met trainen zodat je gedurende 10 seconden in staat bent om te samentrekken en ontspan 10 seconden.

5. Buikspieren met samentrekking. Face-down naar beneden, benen uitgestrekt. Los van de grond met de uiteinden van de voeten en de ellebogen ondersteund, zorg er daarbij voor dat de heup niet veel wordt opgetild, zodat het hele lichaam (onderste ledematen en kolom) op één lijn liggen. Houd de positie 20 seconden vast en herhaal 10 keer.

6. Hurk met spanning. Ze zijn een oefening effectief om dijen, bilspieren en bekken te versterken. Voor betere resultaten, probeer in plaats van volledig naar beneden te gaan, de houding in twee te houden, terwijl je tegelijkertijd die spieren gedurende 5 seconden samentrekt. Probeer een reeks van 10 herhalingen.

Vergeet niet dat het hebben van meer flexibiliteit in de gewrichten en sterkere spieren nieuwe houdingen en grotere mobiliteit mogelijk maakt, die met een cardiovasculaire training uw weerstand zal vergroten en zal helpen om orgasmes intenser.

Video Geneeskunde: Plezier straalt af van training Oranje (April 2024).