• Mei 4, 2024

Met constante veranderingen in het klimaat is het normaal dat je lichamelijke afweer vermindert; Door je dieet kun je je immuunsysteem echter versterken om luchtwegaandoeningen te voorkomen.

Sommige ingrediënten zoals kippenbouillon, ui en spinazie vullen uw lichaam met voedingsstoffen zoals vitamine C, calcium, fosfor en antioxidanten die uw lichaam beschermen tegen luchtwegaandoeningen.

Wil je het controleren? Hier delen we een recept met 204 calorieën van de Kellogs Nutrition and Health Institute (INSK) , dat je niet alleen beschermt tegen de griep of verkoudheid, maar ook helpt om overgewicht te voorkomen.

Volkoren pasta met spinazie, champignons en verse kaas

Ingrediënten voor vier porties

1. Eén en 1/3 kopjes gekookte volkoren pasta
2. Twee liter water
3. Een ui
4. Drie teentjes knoflook
5. Vier theelepels kippenbouillon
6. Twee kopjes champignons
7. Drie kopjes spinazie
8. 250 g verse kaas
9. Een laurier
10. Antikleef spray
11. Zout en peper, naar smaak

voorbereiding

Kook het water in een pan. Plaats de pasta met water, ui, de helft van de knoflook, laurier en kippenbouillon gedurende 10 minuten of tot de pasta gaar is.

Bestrooi in een braadpan een beetje sproei-olie, voeg de rest van de knoflook, champignons en spinazie toe als deze heet is; laat ze een beetje zachter worden en neem de reeds uitgelekte pasta op. Meng perfect en voeg de kaas, zout en peper naar smaak toe en serveer. Als u een ander ideaal recept wilt weten voor een bewolkte dag klik hier

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube
Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Penne met spinazie - Allerhande (Mei 2024).