• April 26, 2024

Barbell-oefeningen zijn samengestelde bewegingen, omdat je het grootste deel van je spieren oefent, vooral de dorsale en biceps. Het helpt je zelfs om de bewegingen van de gewrichten te verbeteren.

Volgens informatie gepubliceerd in De Huffington Post , Barbell-oefeningen zijn effectief voor mensen die in vorm willen blijven, maar geen tijd hebben om complexere routines uit te voeren.

Wat zijn de voordelen van deze bewegingen?

Deze soorten bewegingen helpen je om jezelf en je lichaam te vertrouwen, maar van welke andere voordelen kun je profiteren? Ken ze!

1.- Toename van functionele sterkte: Dit type beweging verbetert de relatie tussen het zenuwstelsel en het spierstelsel, dus het helpt je om je dagelijkse activiteiten zoals lopen, duwen, trekken en draaien beter uit te voeren.

2.- Verbeter je positie: Door het uitvoeren van de oefeningen met bar worden de rug- en buikspieren versterkt, wat u helpt een rechtopstaande houding te behouden. Zelfs, je zal een dunne en langgerekte uitstraling geven.

3.- Rugpijn verminderen: Wanneer u dit soort routines uitvoert, vermindert u naast het versterken van de spieren de spanning in de nek en rug, waardoor het spierongemak vermindert.

4.- Vetverbranding: Ze helpen vet te verbranden, bepalen je rug- en bicepsspieren, evenals je middel; verminder slapte en verbeter uw zelfrespect.

Wordt actief!

Om u aan te moedigen om dit soort oefeningen met bar te doen en van de voordelen te genieten, Jorge Rodríguez, de coach van Sport City, vertelt je hoe je kin-ups doet:

Vergeet niet dat elke trainingsroutine moet worden aangevuld met een uitgebalanceerd dieet en voldoende hydratatie. Ga je gang en verbeter je levensstijl.

Volg ons op@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth op Facebook,Pinterest en inYouTube

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool