5 gewoonten om overgewicht bij kinderen te voorkomen

• April 24, 2024

Omdat niet alle kinderen tegelijkertijd ontwikkelen, is het niet altijd eenvoudig om te weten of een kind te zwaar is. Het is noodzakelijk om naar een specialist te gaan om te bepalen of u in een gezond bereik bent voor uw geslacht en uw leeftijd.

Het is erg belangrijk voor uw welzijn om gezond te eten en regelmatig lichaamsbeweging te hebben. Sedentair zijn en te veel eten kan leiden tot te zwaar en de gevolgen daarvan voor de rest van het leven.

Daarom willen we u enkele nuttige tips geven om enkele gewoonten die deze aandoening bij kinderen veroorzaken, uit te roeien of te wijzigen.

1. Luister naar hem. U kunt een actieve rol spelen door uw kind en de rest van het gezin te helpen bij het leren van gewoonten van gezond eten en bewegen. Een kind met gewichtsproblemen weet over het algemeen beter dan iemand met een probleem. Je hebt steun, begrip en aanmoediging nodig.

2. Zorg ervoor dat uw kind elke dag ontbijt. Je zult de energie hebben die je nodig hebt om op school en andere activiteiten te leren. Als u dat niet doet, kunt u zich hongerig en moe voelen en kunt u overdag minder gezond voedsel zoeken.

3. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan suiker of van vet . Veel producten worden geassocieerd met stripfiguren, bieden gratis speelgoed aan of zijn verkrijgbaar in een kleurrijke verpakking. Praat met kinderen over het belang van fruit, groenten, volle granen en andere gezonde voedingsmiddelen, ook als ze deze niet zien op televisie of in winkels.

4. Koop en serveer meer vers fruit en groenten. Laat hem kiezen welke hij wil. Probeer fruit zonder te kiezen suiker toegevoegd en groenten zonder zout of extra vet.

5. Maar bovenal, zeg hem dat je van hem houdt, dat het voor jou belangrijk en speciaal is. Vaak is wat kinderen van zichzelf denken of voelen gebaseerd op wat zij denken dat ouders van hen denken. Accepteer het ongeacht uw gewicht; Een kind heeft meer kans om geaccepteerd te worden en heeft zelfrespect als zijn ouders hem accepteren zoals hij is.

Moedig daarom uw gezin aan om gezonde eetgewoonten en lichaamsbeweging te ontwikkelen. Vergeet niet dat u een kind met overgewicht niet moet isoleren of zelfstandig een dieet moet volgen.

Volg ons op tjilpen en Facebook

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: Moddervet: in Mexico wonen de meeste dikke mensen (April 2024).